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[健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了!


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有些人長途旅行後,勞累過度,夜裏難以入睡,這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心,不久便會入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) W$ D6 h+ Y+ i5 p/ H
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2、糖水催眠:
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若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素,這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。5.39.217.769 O& Y' g- \$ g& @* t4 x
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3、牛奶催眠: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K6 [' M6 x& ~! S7 ?4 `

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牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可以使人較快地進入夢鄉。
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4、水果催眠:
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過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
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5、麵包催眠:
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當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
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6、小米催眠:
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小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。: M8 Q$ ^9 L: |0 K2 h$ c
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  7、鮮藕催眠:
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0 m0 h4 Q$ f; E公仔箱論壇藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
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5 v! N$ t, x/ X% Z; n  i1 L8 k9 h7 w1 n1 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、葵花籽催眠: " Z+ \/ `8 I% i0 }# o, q/ x2 |' Y6 p, R
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6 D( y" U. Q+ P3 i5 c) W- w# d; h  X葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
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9、蓮子催眠:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P4 |; J5 `5 ~0 x& q7 k
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) V- B. d0 s* O" U2 N% {蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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10、大棗催眠:! l; X: ^! V6 Q7 c7 `" B2 k5 T: l

, c9 b% c4 z3 r& M公仔箱論壇大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克,加水適量煮食,有助於入眠。5.39.217.76" A" d  i; M  o& ]. f

; V- O% E+ |. H& etvb now,tvbnow,bttvb11、自製催眠飲料:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m# r8 f& S- r* F# ~" W
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取洋蔥100克切片,浸泡在600ml燒酒中,一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。$ A0 P: C5 u3 k- e  ]0 p+ n

& G* h5 d3 d) j7 j12、萵筍催眠:
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: |0 s: Z0 p& R& o3 J( ]1 F公仔箱論壇萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。食用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
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  • soforlee

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