二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。
# _0 R5 A' s1 Q$ m; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C( _2 u0 r4 n7 O
隔絕危險因子
9 ~% V, U% J6 M% ?5 h+ `3 `5.39.217.76
- M* s# ?3 V$ a( ^! _( O( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。
& o' Y2 O2 i5 K5 u1 B5 {2 n公仔箱論壇) D% j) p/ }2 H& E
每天走上一萬步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F" X4 Y! T+ F
& P* f7 V' k2 f1 F公仔箱論壇一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。% Y+ w( \! Z! f$ z% j, w
2 s* e" _$ o1 G- y( F# G" X4 W; R
呼朋引伴增加運動趣味
" g" w! ~* V: [0 q
# V8 b& _( c1 @3 {6 ?" ]8 K5.39.217.76規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。5.39.217.76# ?+ w! F) V6 w: H& w9 N% O
7 h5 ^/ ~ s ? u3 _9 R! _1 M$ Y專家意見5.39.217.761 P) Q! E( w) G/ {$ E( z
6 R* Y% F1 m% l5.39.217.76書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o/ c2 V0 c0 R; f# ~) ?
$ j. t, b( b7 p& Z. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `5 i. b! t7 vtvb now,tvbnow,bttvb
n* t% E$ I9 w/ w# H" |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 T- R U9 {; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l) V) m( V" j# ^/ Z& w
台灣新生報 |
發表於 2016-1-28 01:19 PM
| 
