10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb, i+ `5 n2 } E( d
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x% C* y2 x( L
. n0 M" l: E+ a+ `. r, i5.39.217.76中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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4 [) f0 p# `. ^) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刺激穴位】：
- }6 A, ]0 r( ]! k動作：
2 o0 ^# o- Q6 A l& T( l1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。5.39.217.76: g: Q! y! Q! g
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。5 d5 k, p+ R: T/ r: k3 v
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
$ Z2 Z" s6 s9 F$ E6 mtvb now,tvbnow,bttvb5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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# V1 E: d7 {7 P0 Q! Y5 ?7 A7 Stvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D Q( R' B% A: G; K; x X
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
: N' k- _8 ^& a) ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. {( s4 W" B4 |5 A$ C
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
O H) _( x5 [1 U3 H z( g1 \公仔箱論壇羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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/ f) t" D; e. k: t* R6 |& Ptvb now,tvbnow,bttvb以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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. l* |, l% `8 @/ S" n適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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' L4 D* ?* V6 @4 K: w公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~0 j2 `1 j* \" G% @
6 G7 J" |! y3 k2 z7 P羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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$ ^* V& @4 a, I' u5.39.217.76熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇0 B( m9 s: O" q8 ^
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱! y6 V: s8 Y0 h+ H: u& H9 v8 |
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。5.39.217.76: ~" ?. J9 m, ~, U+ @3 I& T
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【中藥泡足】：
. P$ }* v* y) b& ]7 ?5.39.217.76材料：
$ h: @8 R+ E! h* `4 P公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢6 [+ m3 w6 F: d/ ?, N8 E, ~
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泡法：公仔箱論壇7 v# a# N' J4 ^2 [. P
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：5.39.217.76+ g* Z# B' {% w- T
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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6 F" w8 I- {2 J4 m/ ]: {7 B" d【泡足小叮嚀】：
- I2 {2 C; k" _公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W2 |7 W2 D" F! G
, w( V+ ]! J9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b$ u8 L7 \2 _8 X" P" T9 l' ?8 ^
& _8 y, k* Z# e: N1 h‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。: V& q5 s/ z( p$ n; o, b- w
+ \5 {$ l% g1 D" n* f8 X‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |; l; [. K# o) P
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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& T, w% X0 u! i! e公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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