10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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3 v# r7 t' v$ {+ x公仔箱論壇第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷: M# n! a3 X7 }
& g7 n. }( \- Y/ S中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。5.39.217.761 I3 Q) z3 X% M' B- V$ C. C
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【刺激穴位】：
# g+ ^' M! B! D, A公仔箱論壇動作：
3 @8 u! q1 s4 L0 G# n公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
! x2 ^2 f* A7 g$ [3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
5 _5 [# Z6 C" p; x3 j4 x! \公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇9 r$ I- r2 ^4 B4 o" z7 S5 s# I
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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" F8 [1 j2 G2 Q" T% ftvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴
) H% \$ H+ S& V, l% \: ~公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.76" x; ]$ L! e: H- m# J A
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勞宮穴
2 D# m2 l" _; S$ A穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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& {/ }3 L# l) {: Z+ B, A公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環& s; `9 r7 [# g! o
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
i$ F( |4 o: R4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v1 H- `& E2 m$ B: Y) Z$ t以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。$ @7 N+ |' L" Z! ?1 W) ~
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb/ q6 Z, Y: y z# w9 R! |
- @3 j; _" k$ t; s: }4 b& p' n/ @公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇8 a( w( h2 Q- Z4 q7 _" n6 C1 |$ w
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
/ g1 i0 y1 V h# b$ ?材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 {" }+ D' |- P( E1 S: p( X- M
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：5.39.217.764 d8 p# j' _! s
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.76( \, Z7 C' \9 o& S- O2 ^% v" g' w5 Z
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作用：
3 ?$ |! @3 @5 m! |tvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb' K- y+ B: _) b7 B: m2 S' r
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1 t; k! \% z, b6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb% b, S) U2 f$ O: h. s+ [( `% U
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇) g& K# w# G4 x/ H' s. D" ~
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb; ~" R. q% r2 N4 l4 Y8 T0 r: c
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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. \/ M- q' B C公仔箱論壇‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb1 \7 n* H2 u( s' O; v" Y+ t. n
4 D7 Z9 R1 {" B( i0 U1 |5.39.217.76泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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