10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 s+ s4 c8 p+ l' H0 j( R9 ^2 V
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇: A% ~) N a/ Z" n! ^9 `' L
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇6 i7 ^6 A7 @5 U# o$ b( c
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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$ X! D6 M1 ~+ K: X, Q( F: ]8 }# G' x5.39.217.76【刺激穴位】：
: `% [4 b2 j) ~# m* b: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：公仔箱論壇% [$ [5 w1 k# ?! ^% e, Q$ W6 V
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇2 N) q: D; p6 q3 d6 D$ p
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S& L1 C+ k* j1 {
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。' p( {$ T/ W( i3 @9 |& T
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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4 f" C: B2 x. M# f' H iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴
8 P4 P$ \1 W' C- N1 _/ Z1 L5.39.217.76穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?, H$ H @! V E7 Y
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勞宮穴公仔箱論壇$ o E/ C2 |. t& H# c# l' P
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇% ?* D' u- t/ ]5 |" u' C4 }9 ^
9 _" d& D, R! H- A5 o9 p第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
# m/ ~9 C: O" g# z4 W3 V8 q' }* ]$ `tvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
8 k( C4 R$ ~) R; B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X0 a6 H$ r7 G1 o+ |$ ?- s
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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4 T& k8 @4 S5 j$ ?0 q4 P- t公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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, s" X7 X$ ]& S" t# Mtvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
6 q, N2 t4 F5 L7 u# h另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇- e. P9 `, C, N5 @% o1 ^
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【中藥泡足】：
. g* h0 U: K/ M2 j; ^) j# k5 g3 D. g公仔箱論壇材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r4 e( G" N( d! l0 X" x2 f% I
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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h$ d7 X1 [ J2 D& H泡法：9 |- }- J0 J4 g. i
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。6 p* \. U: t5 x' ^1 }. u
/ p& e7 q, V4 U# Z! d5 s ~公仔箱論壇作用：3 E; ?- T P4 S! Q4 t3 n
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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0 ?9 y. b7 ~+ g+ _! s" g' J4 [【泡足小叮嚀】：
, z3 p: o+ i/ A- E2 d4 c+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d \( ]3 I$ `/ v4 }
- W/ f: `# B6 X‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e& E# d! E# f( m6 s# G' {5 i
( s9 n; R+ o4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j) v, }' t1 D& {8 [, H) Y
$ B$ u) F6 F7 t9 k6 J( f; f泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K. z/ |% v+ j$ X
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.76# j9 x/ e6 e7 a5 ]/ U7 Y0 o' }
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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