10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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4 d- \1 z* a7 ctvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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$ u$ i5 k1 {. E公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
3 l; M1 Z ^2 T: u% m& x動作：
9 f7 Y8 \# M7 D" ?/ `5.39.217.761.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇" s# B# }! i$ l/ N. @7 L
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
* C9 H# L2 k1 f: [# k6 H9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
( Z [- t G" B/ R( D5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
5 Z( u% c" g- F7 {& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 r# W+ D; i) I; H
湧泉穴5.39.217.76: J" i4 U2 p' _0 s3 i
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
2 A; S) I$ n" M穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5 p+ ?8 _9 ~5 h) U
! R; W9 N) i% J第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y- a" A1 D: ~
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。/ T/ f% {6 t! q3 x/ i
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。5.39.217.76" \! Z, z! r7 s! l
8 \ ^4 Y4 k) p0 Y( s& d7 o$ ytvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 l# B4 y+ L0 u
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，: J( m$ T2 d( c6 v
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb3 ~' g. Z$ G; S7 U7 z
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇2 m( S# \" x! w2 ]' B
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4 [8 j5 u g) |8 R$ f# N4 N" T6 Z公仔箱論壇【中藥泡足】：5.39.217.760 @- G. }7 s8 _, C: T
材料：tvb now,tvbnow,bttvb4 z; q5 S* v* `/ n ]& z& k8 S
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢3 v8 { O- P$ s% l
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泡法：
# [* b& S4 E+ T* R$ P+ g將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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9 [3 \1 H3 q S2 @作用：
( @, o1 p7 n8 T. x! S( t ]公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
% m4 O; C! W) E/ o" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# s+ S2 O$ l) K8 @! z" `
# n7 S4 \& I# @" _ o: I* l7 f" L% ~8 N' K5.39.217.76【泡足小叮嚀】：8 G0 a' q% X$ I+ M9 F( M
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。0 d/ A( k7 }0 [- Y7 e( s' m$ w: J$ E
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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& x$ I4 g" d3 M- p& L& I' p‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。/ l% J0 G. Q1 G- C- q
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。1 h2 _, V+ b4 F
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：4 p" N9 m" m, i; C' g
) t/ w6 ^# D; O0 }tvb now,tvbnow,bttvb以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O. j: j" Y- F$ w. T5 S
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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