10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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( G7 Q/ F( Z+ x" i公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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( L* h, }# e5 P W第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
! v& a, @. U8 z$ f0 v" ]: C6 e動作：
- |: n; r' c$ W; O" p' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇* Z# x- s: a5 T
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇+ [* f1 n1 U ?7 z8 f
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
) C& @$ P: Z4 i" P/ e+ z* U3 f5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb. g+ \! I7 d$ A: D4 A! [
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湧泉穴
1 N/ V! o! q$ @6 N' C- |: j5.39.217.76穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.76+ N: k8 Y s, z7 |
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勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f/ c0 D4 z/ t9 n, m
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
! c( q0 I1 g, s4 e3 z- h5 C C2 V羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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, Z- W, {) j# D& t以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
! K) Y' V* g: H8 b7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `; q+ y2 v, ?2 r- `tvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。$ Q& G- p3 T1 F8 S4 E% \4 E
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。" r5 \$ v3 ]% X r8 |& _& t+ ]7 z
$ M2 ^3 Z3 F$ a2 S0 [; i, S' @公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
3 w: c% q0 A+ @6 Q9 q/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~2 c5 q5 c$ S& j熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q+ W. P! B" `7 N5 F" a
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p6 q6 Z s3 ^" N1 }5 S
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：6 l9 I+ F9 j& i3 a$ k$ W$ R
材料：5.39.217.76- w# h3 |0 m2 n N$ J- n
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.76/ M* l+ A6 ^3 q% O V
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泡法：0 w5 W; c. |8 i0 D- _0 S
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
7 R4 L& e8 Q7 ~tvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
6 `" P3 ]; S9 Y) n) Q4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ `+ a0 `& r! K( w- z
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【泡足小叮嚀】：5.39.217.76% I5 p: ?/ S; Q5 n/ _
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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% U4 a9 s" V+ r; s* X$ Y+ p5.39.217.76‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb/ P/ R) P4 B: s
9 a8 o2 C! A) Y8 D9 l0 I$ ~5.39.217.76泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
9 Z2 X0 j5 |- V" l: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J+ j& E; [. k+ l公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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g- F D+ ~, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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