10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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1 d: @# P2 s8 m& ]" p當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
1 q" a. k" |1 h- E: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) L4 t" N8 L0 ^' z' C7 e
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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9 G; C" A' g4 _( [ K" c中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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& m9 ~$ J9 s* t& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刺激穴位】：
" q1 ? e6 d5 @5 P# ^: ^$ l, b2 k" y5.39.217.76動作：, ?" D8 l0 o' A! J
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
9 z, X# R* C p! e6 l- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb+ E( p, m1 g9 N9 l
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。5.39.217.76: L2 c& K: {' O; P
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb* V8 ~" a$ d# [3 \2 }3 h) G0 a" `. p
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb$ m4 R( d1 A" J# Z- [- O% K
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勞宮穴
/ h: F, m. M" Z+ u( n/ B5.39.217.76穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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0 i) A% s$ d% B8 j6 l' |5.39.217.76第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
$ y) j. [* F6 U& ^( Y公仔箱論壇羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。( B' U6 I" P b- T* `
" {9 b7 w+ w9 P# X2 F+ S. Atvb now,tvbnow,bttvb以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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) T; c3 b0 ^/ V! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。5.39.217.76' K! d: Z2 w+ E6 w
; C2 f5 [$ z9 d不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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; B0 s' I9 r: J- l; L% U( s( O羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，$ T' J( i0 s$ N+ {
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb. M: |: }; l6 j& [" s/ [. K5 a, t. n
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
* M+ U8 U. g$ ]公仔箱論壇材料： V% k; R: d2 D' U7 H) @; I
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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' |+ L! \1 t4 d$ Z$ X5.39.217.76泡法：5.39.217.76& g) c1 ^0 X. p9 d
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
, h( C& |: m+ e+ P+ m! M6 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 y. d0 h$ _
作用：tvb now,tvbnow,bttvb& X# S) h; \" R/ \0 i7 E$ c9 Z
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇, M- M; l" K) D$ v
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。; |1 r' Y6 z! U: V7 y/ h
( w/ n4 l) ~ M2 W) F* V‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
; Y6 A$ V4 a# g( w0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b; \7 S( m8 H) \1 q
‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& j: o2 l( P6 l# t6 @
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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; Z, b- g5 w7 G公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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5 C$ B0 Z- y( f+ K8 Y再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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