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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。tvb now,tvbnow,bttvb+ m# d, t0 T" E7 e* D0 {7 n
% t8 v2 X" G6 [0 Z ]. C8 ~ 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ |2 e. t1 Y3 M. i! k
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」公仔箱論壇1 p& c3 ^/ e( c) @2 ]& ^) B" \2 i: |3 O
: r: |+ H3 f- C" I 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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0 s, G* `+ `! Y+ h% u% ? 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」公仔箱論壇: p: T! l! W* F% b0 Z
$ u z; F0 J! O4 e) W 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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, V3 ^+ J0 J! @5 }6 p% Jtvb now,tvbnow,bttvb 瞬間強腎法2 O# f0 D$ S" i$ F. o r+ N5 H5 X, z+ H
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3 O* M3 j+ O9 q9 h# `& ` 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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* N2 [( K7 _: k. v* C' Mtvb now,tvbnow,bttvb 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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+ ?: @. s o: G4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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F+ z. g8 w$ Z3 v 基本姿勢和練法
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。公仔箱論壇. q* D. ^9 @8 i; p5 j! G1 O. \
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。2 \0 Q+ X+ q* D! y
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. u6 J, B* O ?, w: Ltvb now,tvbnow,bttvb 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 ?; [4 L, I& D+ c
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3 q" ~6 f( a" C/ T8 `tvb now,tvbnow,bttvb 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。5.39.217.767 g' V$ b- \0 P% B
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! b. D- q7 j& |. W) r公仔箱論壇 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。7 Y6 s' r; b1 ]8 v( p) k
' Q& ^) V% E- l2 e4 ?+ A/ L 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。5.39.217.762 {! k2 \+ V1 G9 X. L" [
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？公仔箱論壇! ?, }5 l/ L* `9 q I
7 K* f C: j4 @0 J& {tvb now,tvbnow,bttvb 有個好辦法：tvb now,tvbnow,bttvb' @! ?8 t8 Z! B2 [. @" p
- p! l4 O4 u7 [ B) H' G公仔箱論壇 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；! Q: ]1 i( M# C
- f/ F2 k ^! R g 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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% B$ V+ p; X& e. _ 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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