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以下圖片來源
& Y) |; X2 L3 [, r- Q" Z公仔箱論壇 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。& y7 v% G6 H. _2 L F
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y$ a' i5 k4 K/ |9 l. K
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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" z" y. @6 \# ?5 o6 y 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」4 n& y! a' K# w
$ ~8 F) d8 y# s+ p 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」4 u" e9 u. |0 O& f
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5 K* r- m/ V. e( v. a$ h f 瞬間強腎法
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: i6 ?/ F9 e. K8 f" n公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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5 z/ ~6 n7 V5 c5 f 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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. `5 v I# ~! }' e0 z- M 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 V4 h v, x' ~1 G8 H% n
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。tvb now,tvbnow,bttvb& f! G/ l4 x1 W2 T% X4 w$ g, m* }
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基本姿勢和練法* r6 ~1 ~ W( b" |6 d. N
8 N9 B8 @+ w( }0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇- D8 k9 ^! m2 y8 y
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s; A' j5 H/ y3 p' X6 a# c# C1 Q
5 @" K# _+ i4 a+ p! l% @, E( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。5.39.217.76 E1 V) I- v6 ~0 o. s4 T8 k1 y
9 Z' U9 g" r2 ~( W" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。公仔箱論壇6 o+ \4 i+ s `5 A
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3 J/ |3 c& n( A; K* B, }& m! W! Itvb now,tvbnow,bttvb 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！( ~# o+ M- l P' d( T/ B9 h" \! ]
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p6 h( b; Q4 s' atvb now,tvbnow,bttvb 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb, U: n1 g, _: v& M: ^5 ^' D& G x
8 C4 C3 v& l' A 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。5.39.217.76. ^. H0 [0 x) t, W+ L4 b+ A' }
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ ~& V* M, T- f1 {& l2 o# \
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有個好辦法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W5 v8 a1 H1 i/ W$ q+ [
7 t& Z4 j E; E% @/ V% J9 F公仔箱論壇 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；公仔箱論壇' X3 A1 F$ ?6 E# `( S
5 \& ~& g0 s* Ntvb now,tvbnow,bttvb 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
4 ?# a9 c5 d5 A- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W2 y: `: T! V3 F+ { 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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