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( i( |; r9 B4 z$ }) t4 P$ i& x5.39.217.76 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。公仔箱論壇8 ~8 t( i" a9 s! Y; P
& l" ?/ K& c! m6 D4 n5.39.217.76 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。公仔箱論壇1 {& M3 W$ e9 n& j, w+ d
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」公仔箱論壇: K. k i4 M6 }: R+ Z
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M% [$ N; @& @
9 ~! a% T& K( itvb now,tvbnow,bttvb 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」公仔箱論壇0 ]* T1 |& O Y7 ?- y6 o5 u
5 B5 T+ Y/ ^0 s+ [ B! j7 S& h 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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$ B2 `/ B @- O' `" E5 | 瞬間強腎法
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( P W) E# ~6 W- x公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」5.39.217.766 a! Q- j2 d8 O! H1 X
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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2 Q2 D) x; w8 M 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u: p- N- q" F( \8 ~3 `& |
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。5.39.217.76$ ?# j# Z- c r2 d' b0 k
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/ ^. h4 s# g; a 基本姿勢和練法
5 c4 G8 H+ M( T. x- F* f* D# X9 ^# Vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 J3 {, p6 J8 E( u @7 W9 w
8 { ?+ h% p5 `9 z8 ctvb now,tvbnow,bttvb 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。5.39.217.76' h+ c7 N& \0 ~; Q+ E4 v; |
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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# ~- f( c8 _+ Z1 L+ Z3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！; Q: M" g& u9 H: r; k7 y
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5 c' G ~; ^0 }+ U0 T# v5.39.217.76 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。& d- U- G0 ^2 t$ z
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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I- G0 ] d0 s6 J2 m4 Y6 q$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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; j1 Y2 Y6 P) I% G* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？tvb now,tvbnow,bttvb# c' S( C Y$ V* ?. S, C$ @, O
% U" j% a Y1 m$ u# A) s 有個好辦法：
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; \) ]% r: @5 K( d1 U7 m 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；tvb now,tvbnow,bttvb( v9 q7 x7 R% ~$ c+ _8 X
7 s( _! Q5 [. Z; X* |% ~4 x8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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