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6 {, g5 v* ~! |4 `' |& [公仔箱論壇 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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9 }8 z6 r7 m+ @ P 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。5.39.217.76! s, v y2 i8 \7 X; q
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」5.39.217.76: c) B* X8 t8 j' S6 r
$ i! z; a0 `0 D M. z0 S公仔箱論壇 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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* M" x) \. U" C( }4 ~4 A5.39.217.76 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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* G2 m& r( z7 P% E 瞬間強腎法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A* G0 S) u1 g/ G# Q+ }
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# Y7 Z4 h5 \/ Itvb now,tvbnow,bttvb 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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* X# |; R# X/ Wtvb now,tvbnow,bttvb 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。7 G3 s& r, ~* m9 f
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。公仔箱論壇1 L% A* Y) a3 n' c K
8 \; f5 q( p6 A1 V- d4 j' Ttvb now,tvbnow,bttvb 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。5.39.217.76- ]" ?8 l6 `5 l; v: w
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& G: R+ u) Y% `9 @ 基本姿勢和練法tvb now,tvbnow,bttvb9 i+ B& o! y% \! F* O- K
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& d8 H; Z, d" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。" C) I) w9 L0 t$ A; M8 `
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。5.39.217.76$ ~$ y* w* U6 N0 g: T
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( V) |% m2 I4 s$ I& Z4 `) j4 p公仔箱論壇 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！' X3 `" G5 G9 y( K
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: e. y; X V. i3 S; m. O5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。( W; H! B& ^5 P; _
. x, ^5 K [! @ 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
7 A' @9 H1 D s5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K8 X& _8 F+ }6 h- U4 `
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？5.39.217.76/ x, E( A8 B* K" {; P5 {, P( R
: A# F8 Q! B: ~3 J. c- \ 有個好辦法：tvb now,tvbnow,bttvb' T% w: G, @/ H/ j) k3 c" D+ O' a
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
, `0 F- A8 l/ E% E. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u0 k2 {; ]7 x2 m( {/ \ c0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；tvb now,tvbnow,bttvb$ C" R+ w* d' J0 o9 K6 ?1 o" @
6 b. _- \- A: C6 ltvb now,tvbnow,bttvb 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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