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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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7 j4 c( _: d4 c, v+ ktvb now,tvbnow,bttvb 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。2 S: _: Y: g2 I1 X2 `1 |. J
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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/ {7 m; Z% ]' A; z$ k1 U公仔箱論壇 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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0 p, ^" n/ C3 x9 P9 R6 H0 O4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」tvb now,tvbnow,bttvb( m) u2 K6 _3 q- @
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法tvb now,tvbnow,bttvb$ j+ R2 k1 W* v5 _) ^+ B4 ?1 v
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」; @# k% b5 q. `' G" w8 Q& S' k- l
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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) a5 k: K) C0 H 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. c* ?$ Z2 W' H- e7 ~1 ^! w1 P
4 S* R$ G$ T+ N5.39.217.76 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。公仔箱論壇# E$ r* ~" j, s. ~1 f- e0 M
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法
5 L5 v, p+ n% k" d- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76+ t& H; L$ `' S5 L
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。) e# C9 D/ ]4 a w5 o: }
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ ]& r( r4 c1 K0 V
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% q# {9 X; B& P5 S9 d5.39.217.76 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！公仔箱論壇7 _6 S; a- r0 c0 @1 r: f% v1 ]
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7 ]& U1 l: K4 \6 g4 ^ 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。5.39.217.76, c: Y+ s6 F/ J" ]# R5 O- _
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。2 ~. U$ P1 R. T* j* M
0 a# J& K9 @. K: K4 \' V6 Y2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。1 M+ j. O6 x2 O. @/ \
7 R$ w4 ^' \; ^: y: R公仔箱論壇 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？4 P6 D% O! H; S- o. b B4 j
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有個好辦法：
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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( l( I5 }( A4 m: s7 G# o0 Z公仔箱論壇 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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; q0 Y ^* [" \# `( y8 ?5.39.217.76 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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