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以下圖片來源tvb now,tvbnow,bttvb5 e* _4 {# F; l
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。5 V Z* P4 C, O1 N4 H4 a, k$ ?
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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4 }+ Z1 I9 l! V* h- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」tvb now,tvbnow,bttvb. g) t/ F7 C; x! z
- Y7 c6 T2 c3 c( Z+ I 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」5.39.217.76- P) |( H* |& R6 m S& l+ d5 O7 W
0 t3 ]. a, B/ Y- B" O# C* _, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法; d! Y3 S# w4 |6 s, J2 i9 e5 m- B! {$ {
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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4 u4 n9 x( X" ~# N( [: {公仔箱論壇 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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/ g- @+ l' n. O4 d公仔箱論壇 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。5.39.217.764 w& h$ r' m! ?4 ?# x2 ?
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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0 N- c* o- d2 K6 P/ N; E& a5.39.217.76 基本姿勢和練法
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7 ^9 r$ p! p, B: @9 a$ [ V公仔箱論壇 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。4 H7 f: O' C! ]+ I& e
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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& |$ T [0 @) J 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！tvb now,tvbnow,bttvb9 k+ k& e0 Z/ y$ R2 N: u. K c' a6 L
4 {1 J/ f0 k) |! X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T% V6 ?3 G. y4 W& @) |/ H
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F( O x4 s/ ], m5 B& F& n: c; I7 L
- U5 J1 d5 r" e- I1 l2 m公仔箱論壇 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~, _$ |( R; g+ ]) T" b1 [/ d
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' v' Z5 i2 C/ n, ?5.39.217.76 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。tvb now,tvbnow,bttvb5 R1 [" O- i3 f4 E3 {% _* d# q* E
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？5.39.217.769 D2 o+ m3 v [
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有個好辦法：2 [) |0 O# `' H( T* P
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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& `/ u7 O3 H( k* U, W- p- p5.39.217.76 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；# N0 c% p& C( w6 ?/ N& d
; k* o; Y/ \) v3 b! dtvb now,tvbnow,bttvb 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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