有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
4 M* Q/ w6 n2 B9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 d2 P$ S+ n) Y$ f
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！5.39.217.763 I7 b3 Y8 n# m/ h3 I, @, }# l" {% z8 l
+ _) |/ [/ y) b0 ~事先計畫美食日 對減重更有利
5 Y/ |* D3 q/ ^, K9 w T# u5.39.217.76
; E- ^( L- S0 R8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。tvb now,tvbnow,bttvb1 q/ V$ p) w N2 y* X9 ]6 L
3 l, _& X3 P3 d2 {& M* \3 U2 \
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。5.39.217.76$ a0 ^, Y( D/ b* X) _
) \3 x/ R5 ?& S% k' [5.39.217.76- L/ O" x% M3 {* D
- c1 b6 Z( J6 \3 c0 [+ `4 o研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。tvb now,tvbnow,bttvb- v# I0 e' Y3 w# J8 v
/ _7 T% a, x( q/ j5 z: d; }偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
( d3 V' x/ J* y1 ^% D& f. W; |# {- Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! G9 f; m. R1 Y8 |0 r
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 z- R* R: I6 W- s
公仔箱論壇* Z3 v; t% Y% ^& b7 }1 L
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。5.39.217.76+ v4 E( B. P# H, j Z" N
, m' m0 \- `2 {% ?; R公仔箱論壇這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
" Q- D7 X8 M( G$ P% t6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 K* J2 l1 Z3 [! ]3 a! b% `5 A8 o$ G
- J/ f+ L1 [8 \% P. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ m9 ^ z! H) v4 u4 o* F9 k
' E B( m$ B ]: m1 Z4 |% x
4 @/ t5 y O' u0 a% dtvb now,tvbnow,bttvb
" |3 ^( t( y% D' `& s1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E$ U0 L/ G. f; B6 _5.39.217.76
H! a. v* v d3 @8 a, P6 f公仔箱論壇華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 