有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K% G4 s2 V( W ]2 O
tvb now,tvbnow,bttvb1 [0 X) Y0 Q/ U7 k& u2 f
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
8 ^+ V# T2 c; Z0 @& t0 e! R, h
c/ d# v6 Q( w0 d1 K2 {6 Ltvb now,tvbnow,bttvb事先計畫美食日 對減重更有利公仔箱論壇( T5 v7 ~5 ?( j8 K0 {$ w. g8 j0 b
tvb now,tvbnow,bttvb& r' l# i0 E% m" n
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
4 }& t+ w; Q; [+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d' x p6 s2 |: ], G' e' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
" }8 Z9 ? N; O, E8 a0 c5.39.217.76公仔箱論壇1 m% `( C( G% \) r/ w
tvb now,tvbnow,bttvb% b" `. k, x) K2 ~: x
U% i6 ~8 u. S# u1 B5.39.217.76研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
) Z6 d2 |9 c+ M I公仔箱論壇, i6 s! r( _7 _" D+ H5 ^9 k
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
1 V/ v& Q6 d, h6 D, u公仔箱論壇
) {6 \- Z/ A$ l+ W, e: I3 Y研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
1 o$ C" e: P3 D" S$ ~
3 x8 N X: P" Q4 a0 Ztvb now,tvbnow,bttvb更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
; V* s3 U0 Q/ y% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! s4 A% Z% |4 y' Q
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
) B& h$ k! b) b/ U, {$ s% S9 }tvb now,tvbnow,bttvb. M. H8 t! L( ~: i9 a( G* o
4 g& H, q( S, k3 x1 B+ X" u: j
, D, h/ {& n* K
# Y# L) p% f' N5.39.217.76公仔箱論壇2 C9 k5 h( O* y! f$ U8 h
: C' j/ E- l9 M' [" V' t7 Z5.39.217.76
# v7 r% o8 D% Q$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m; G: Q; \( ]& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 