冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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% K' H5 H8 M8 d v1 Q! b1 I紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b6 x% d+ a7 L0 L
( l5 N! s( o. s: M4 N5.39.217.76拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
* G8 u6 V! _* _ K9 {( W* F, S超強食物1：乳酪
6 r' I! y2 D; g6 G+ i G" k2 R( H5.39.217.76乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜
5 t9 H/ n+ _, L2 v菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.76) O" I, S2 Y1 c. Y! {4 a/ A* ?5 x
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [ b) K% m7 ~; ~% I ?! W2 i# ^1 ^
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超強食物3：大蒜
( d: |- V' P8 r! K% y: r8 Ctvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇) [0 {& M c* W6 p
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。6 x0 u8 F+ t; _, ^
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇- k, C6 p7 n/ I7 J, d
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超強食物4：雞湯公仔箱論壇' b6 R: c; C8 p
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花
3 p4 k) |9 O: g7 {! T% S公仔箱論壇西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q+ f8 O; D; \5 P' L
) k) r0 d8 {" R' W2 X8 r& I9 ctvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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