冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！: M, J! r& v5 S! {4 M5 G4 L* J! c) i
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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8 u; S w5 P* o5.39.217.76拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇- W. c% c D* x5 V9 z
超強食物1：乳酪
" j4 ]0 G+ D) G; r) g; h; l乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.76* D- {2 E" |+ N6 c* j1 f
# g0 R+ U& [ T* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜公仔箱論壇: N$ ~8 R2 f8 S5 Z7 c, B, o4 l
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }" D: d+ L2 Z C, O8 ]. ^* g5 e
8 J- {2 ^# s% x$ }+ {8 E8 E) F菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜3 G" m/ p& X. ^
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb, v& H8 ]* W( ~% }, k% e7 n6 ]
6 ~% ?2 r( g" v% ~0 K1 ?" t大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb( G' K7 q7 C& [' v" w5 S
3 J$ \& L2 a: e" G' D( }超強食物4：雞湯
- p" A% A0 u6 z( s: [+ Wtvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.764 X+ G' n# V. s3 U4 M( |
0 R$ x4 N0 n, Z8 f7 X超強食物5：西蘭花
, F z. B" v. Y' E0 y& c* p, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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& |# L; g6 ~! ]公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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