冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！0 S! ^2 N7 Q2 B0 |8 w
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O; {9 D) k0 J+ _; D% P- v7 u
- p2 N4 C* ~% M拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇+ O1 d. ?9 r3 v, Y
超強食物1：乳酪
0 R' J/ n: W+ i3 Z乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜5.39.217.763 H% ^9 w/ g/ Y/ ~' u
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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, N9 h( O3 O( z8 `- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜
?. P2 |6 u/ q8 Z- X: f# Ktvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.762 K |2 N$ Y' M- M4 b( l1 [3 G" q% a
2 c7 @ X8 k, I7 t. W( d. D! @tvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。2 @& S) W5 S! b0 Z* L, m8 i* T
' i" X9 }1 Q& B+ ]* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯
) o8 m5 u0 _* v# H* y1 j雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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9 W6 \8 _' G% w" N超強食物5：西蘭花5 P* v' s3 k9 G( I
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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1 ]) B7 r) X' y0 S綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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