冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.76: C$ S( f' A% B) \6 R
* ~+ U7 y! U. e% H& atvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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( |8 v7 D2 k* Z2 v- m4 g公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
, Y- {( w9 f* R1 c$ [2 z超強食物1：乳酪2 F1 T* T: ?+ p$ b0 n- _7 B1 G
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜5.39.217.762 L0 I! S2 H: u' Y! z t
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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, P$ m" v' w$ Itvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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+ t! e* H- |( z6 f' R2 L: W6 {5 `# z公仔箱論壇超強食物3：大蒜6 \1 V( v/ \9 |. b6 O$ h; P
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 H0 ?" v' |1 H' {- A* z
, x) E- w1 B7 p4 P! W雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。 R- I0 a; z6 ?, O5 L+ Z
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超強食物4：雞湯' B/ m3 [& V8 n9 a
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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9 A3 ]/ T5 P$ _超強食物5：西蘭花$ y4 O: j4 j9 Y8 V* }6 J
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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