冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb! A4 R$ J; s( W& Z6 }
5 A) @- k7 {$ T" g6 b) [% G0 I! O, V$ Q紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！# d2 W, ?) e6 Q5 G: S
" `+ I- {5 a! s9 c/ `/ G) H乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。" U7 N$ Y: r2 g9 Z4 w
4 I6 [. X& Q6 ?# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb9 |" J4 H9 g& C
超強食物1：乳酪) j" f l$ }9 H+ I0 k
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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, W* A, k1 d4 B7 [, T! g9 o公仔箱論壇超強食物2：菠菜
( v8 k. r) d$ @$ f6 G6 d菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。- o# \' B( V( X) ~+ r) b% L
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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& g# D: e$ Y! o. X. L- \" T公仔箱論壇超強食物3：大蒜4 @, v. c" o- I2 P, w
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。' L4 ?9 c- I) B
" ~8 F1 t5 g j3 {- h9 D3 v) h5.39.217.76大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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7 X7 `; ^/ E- ^9 L+ ~* k雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。% b- Q9 _: x4 v
+ z9 }6 O+ v6 A3 M2 f! W公仔箱論壇超強食物4：雞湯
5 D( R1 x' s) d& A* m9 L) B8 I6 o2 L雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb' t/ R! U, F% {5 a& P; B
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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/ P) f, _& A& }, N, _; m公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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