冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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6 n- a& r: }* D6 e# u6 {( F/ U公仔箱論壇紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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, H$ A+ o* P1 u7 O5 ?+ R* v乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇6 j! C: Z6 h, r( A
+ E! ^+ @' \+ j公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb2 a7 W( e$ t1 Y. _$ g
超強食物1：乳酪
) ` m6 l5 Z5 Q乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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; I6 V1 s) D: G6 W1 w" F3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb$ h4 f. L- ^4 ]2 N' O# Y
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.766 l+ i( l9 T8 |. y+ E! e+ V& l1 w
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。' Q6 V* [! y& x8 W4 f( n7 \" N
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超強食物3：大蒜
}. R+ A* w7 Z5.39.217.76大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.76* E% I8 ^5 a" F# b
# b' n" _& c! M& }tvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。8 v E$ X6 x, C& f1 H' b
! i: E3 U9 L; B5 g3 Vtvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。- r5 S2 R u& P$ X. E
$ B U# W; k3 l8 T. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f% q( U$ O$ K- X
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花
~" A7 a0 Y' \5 [% Qtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。" k* j! W$ ?% e/ w7 s
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb% K5 s' t2 @8 m
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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