冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！- y0 e# d+ a$ A! ^6 Q) v; w v
# g1 F0 @% [$ T, e紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇$ v+ k& z% R; i) J! P
# ^/ F- Y$ m& `9 Q; wtvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
4 x1 D: |( |/ p6 \$ f超強食物1：乳酪5.39.217.76 D p/ [. Y# A J+ _( X/ f
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇3 w9 c) o. Z( j# _3 e1 U
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超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R( ^1 f# i8 w4 M& l) u
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇% W( H9 O9 I$ C" g, N, ?
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜
0 Q8 }$ W: F- W! ?9 ytvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W. J% ~7 |9 s' g, V( `; B
- }6 N% r: b& Y+ q; Q4 D2 a公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _5 W" F1 t3 i3 |2 O( R# h/ H
6 X9 B# y) l: t7 M D k公仔箱論壇超強食物4：雞湯
- h. ]7 Z9 U: I5 W5.39.217.76雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇% c$ a* y. f: u: ?! A( s
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超強食物5：西蘭花
2 c7 Q( V' g: G2 d4 U1 N西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
# [: @5 Q/ f) g! A9 r6 B: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) L( r: o; `* D9 x3 }
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 A' w$ N) ?- @. n5 l8 l
9 x' V- |5 [- _; i' V3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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