4 B) m0 u E8 e" K# p5 f# ^ X3 j( k5 Y r1 c) m( r
1、豌豆公仔箱論壇: {. S+ b; `9 z% U8 G3 O
7 [- h& s; i+ ~ i$ j+ O5 L, D
5 K+ h6 M( C1 ^! ]/ M; J5.39.217.76
, L8 x/ c% ?# z3 M0 f- t) }8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多
2 C6 d- _3 Y+ [& \9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；
7 _, ` c2 T+ [/ r: ^& G* O* ^& { H, ^, i
豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
( Z: A' U8 e& L2 _4 W# G+ Itvb now,tvbnow,bttvb% n6 Q% O+ a% q6 D# L* a! e0 c
2、馬鈴薯
4 f5 l) t$ d) e: htvb now,tvbnow,bttvb
0 X$ ^0 G4 c0 q G7 M+ h. v+ h公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p8 z9 Z z# }+ e9 X1 {
公仔箱論壇5 ^" @9 w \- _* n
上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
- F. x. {6 r2 k7 D, M, O, ]5.39.217.765.39.217.76; e; I: H0 ~! Q% R4 t9 t# N7 D
3、茄子
1 n% j2 h" r7 \% e( v' k) |tvb now,tvbnow,bttvb
4 C; Q* a! Y; ~9 @1 a2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
: S3 g4 ~, G/ j! r2 `, ftvb now,tvbnow,bttvb
* n* m" {* A' ?. ^. `" K5.39.217.76上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P6 n) e7 S, l; G+ Q. J& h
營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
6 ~- n+ u) p1 J1 M; Z* K& q2 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 s5 |, M9 P3 f' P8 [6 s( j( U* W
4、南瓜公仔箱論壇! N/ P1 w+ Y! H# D) I
5 a) _2 g: q8 Z, W7 N5 z- N
i8 @7 Y- H' p8 Z: M4 c" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A8 [$ o4 W8 G; v( Y8 _公仔箱論壇上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素5.39.217.76- ?) }/ ~ H4 e
營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。9 c* @1 m$ W/ w4 t. x+ {, H
公仔箱論壇# @9 Q/ Q$ S7 b) d
5、茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K" {$ x0 P! P" ~
5.39.217.76; f8 ?" a/ n- s# a: y
, U5 z$ b0 E" Z5 l; P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 N8 |' v8 L5 P% e. j7 z
上榜理由：含有豐富的粗纖維
- E- q! ]2 u& ^* @& t- ^1 B* A! Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @! G! i' R, _) \
營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。公仔箱論壇7 W8 E7 k. {$ C6 F* g3 k
7 x! u0 O5 Z# Q' _& C0 f* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆公仔箱論壇7 f9 H* x( V& {# {4 t
+ ^4 ]: {" j! O1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & O" s% J9 V$ W5 r8 M' p- F1 N z
" Z% w$ | a H% F# n" R5.39.217.76上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」
; L* Q+ [/ f- m* H; l7 q8 Z& D營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb) O+ @# D/ B' Z1 C3 w) |; m+ ^7 q
5 o) L1 ?0 W. c( c S* X$ [' t' K5.39.217.767、青花菜
" D8 j$ ]2 ]# q, k* h k5.39.217.76公仔箱論壇6 D# o1 t- n4 H0 ?* \; i0 y
 公仔箱論壇3 @6 x& L+ ^( W4 n& v
" l4 T9 `/ [) F2 X: P/ ~5.39.217.76上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K% g) M0 Q2 S' s& x+ E9 S1 ^* w
tvb now,tvbnow,bttvb! b1 e( h! n8 ~7 w1 b
營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。tvb now,tvbnow,bttvb7 `+ \7 f( p5 g+ [3 E: H
) n" h. I- p/ [5 g* i6 s0 F8、番茄
: { M [! r4 {7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 p& B @3 n7 U6 C
% Y$ O2 X2 J* F( htvb now,tvbnow,bttvb
+ S7 Q4 H$ n2 e上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y4 O) F5 V$ e H
4 L0 T7 m) M7 i9 P公仔箱論壇9、生菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n S9 m, m" x3 J! d0 O6 y
5.39.217.761 M0 w4 {6 M! ?+ L1 }6 A
 公仔箱論壇. o2 J$ ]9 J: ~" y2 H3 ?
7 }9 g" W9 W5 @
上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%5.39.217.76& V9 U+ {/ r! t& O1 W
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！
/ x4 }2 i& ]0 L" q( {5.39.217.765.39.217.76/ V5 p8 r& ?" \$ d
10、胡蘿蔔
; e9 Z8 R" W5 ]0 ]. y$ b+ N' P
, m t& K' x' E7 Y7 ~' i8 o" ]* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K W U! k; d- s6 V1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
; M/ i& ^" L" i; Z, s5 O公仔箱論壇上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素
1 N- Y! n, U! ]5.39.217.76
# M) O7 X* P% J- G: I) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 
