 1.凍豆腐
: \5 Q# l9 _' d7 k* H9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。. c/ ~2 o; k. J; z
- ]% |9 ~: S0 y* G$ e1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.竹筍tvb now,tvbnow,bttvb3 j0 {( }" |5 z9 `% m
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
8 Q6 S& R9 H8 J公仔箱論壇
1 V" N6 w5 A: z+ o; d5.39.217.763.醃漬類蔬菜5.39.217.76" X. l* h" r6 z" Q/ I! i6 ?
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A8 r" G/ m$ q
/ n" _+ i( r' q" A7 P3 y+ Y
4.綠豆芽公仔箱論壇% b( K# a6 h! S) Y
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
i2 M! \ j! Y
& [, P9 h& X2 h" f; ?: g( B5.39.217.765.木瓜
" n/ R% V) V; a* d公仔箱論壇木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。tvb now,tvbnow,bttvb- w! v. a5 V# K6 A
! i N8 y; u( c6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.菠蘿, I/ f" S6 ]' [: Q! g& ]0 M
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
% z/ \0 j3 [& s. Z# g9 ztvb now,tvbnow,bttvb
/ `. j3 a! V9 [' H公仔箱論壇7.陳皮
% E. I: e& }' w& x8 m6 r陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
1 {6 w" H, ~8 H) t% v, ^& A5.39.217.76
5 `8 R( {2 q" p8.烏賊
# ?$ M) l8 w! M# c烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。
3 r9 U- s8 \) m! }- `' R# F9 `- w9.薏仁 C* n0 A+ j6 I. k$ V, n( q
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
+ K7 f4 P3 z- W4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
2 `) a3 s1 Y" b1 t" ltvb now,tvbnow,bttvb「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
- ~! J# X, j: ^- D6 H0 t
) R% |0 W4 A$ w. D; e: h) D公仔箱論壇10.黃瓜
0 |9 `3 [( p1 y$ o% y0 K0 p t黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
; L7 E [$ f7 F/ ~6 F3 U公仔箱論壇
! p3 T0 u; s3 k% v5.39.217.7611.西紅柿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A; x- A5 y7 G0 ?+ K5 Y+ p7 T
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
# G1 ~0 F6 ~1 t+ t& j2 H" j
1 ^. R7 m" a8 I' r3 N12柿子椒或尖椒
" K- i5 i3 |3 Z( w' C. I+ p9 O0 L辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i* ~; |: e* D' o' z8 {* c6 z
1 B# {' k9 @! U b% x- f$ f
13.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb1 q0 A! r7 R8 f, X! `- [1 `$ ^2 o: o
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
& G, m8 X1 w3 s% r/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I0 v3 a k$ d
14.大白菜tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 ~) m0 E- H$ r8 q" G
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
1 ^/ {) E4 Y; w- j0 d7 i( x公仔箱論壇) N# H# x2 ]! V1 d8 W8 S' z
15.茄子公仔箱論壇6 O! Y2 l- ]* H) C4 a" M( R) n
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 