 1.凍豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O H' \) p6 Z& O
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。) o# z) R2 f+ {& y1 p% h
) x1 ~% x3 u0 D2 [( Y X2.竹筍
( n$ k, B- `# a. U) e公仔箱論壇竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。* I( m3 u) K5 v. X. o
W7 y+ ]9 P) [2 |. F6 [2 p9 t @' u3.醃漬類蔬菜
- j; ~, K9 n; D9 A- _& M2 v5.39.217.76植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
! T) o/ d; W8 U) K' s5 |) y; Z公仔箱論壇公仔箱論壇% A8 u5 ?: K9 E+ }4 F9 {9 f! Y
4.綠豆芽
( _& r4 z3 }+ u' P" k5 J/ b有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
) N3 T0 A* p- W; x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( M5 T1 z* |3 ?' U4 }. u
5.木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l5 X! S% n( Z/ \3 p
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
?0 r/ d8 D9 u/ N+ ~% K% p# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# z, k& i- J/ e8 H0 `5 W
6.菠蘿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P: A) `7 c0 `2 Z2 C8 {3 r
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
6 p9 T- p0 M t* r1 ~9 Otvb now,tvbnow,bttvb
6 {3 j5 w& K1 e7 P, H8 J7.陳皮7 ~/ f; x- D; \3 X x4 b
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。5.39.217.76/ S, ?/ v2 l" B4 e) l
5.39.217.768 @( ]0 s% ?4 [
8.烏賊5.39.217.760 F. Z0 e- z9 Z& N
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 {$ P" P( q. n' M
9.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb: k) B l$ ~, r- K' _% n9 L
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。5.39.217.76: @9 p/ @5 T: e7 Q
9 q- V4 ]9 @* _tvb now,tvbnow,bttvb「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！tvb now,tvbnow,bttvb& |2 c! v5 n# A, v( M E4 f
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q; A: K4 ?9 U3 Q* m
10.黃瓜
, q- j; r( j0 etvb now,tvbnow,bttvb黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
0 V0 c: o9 ~8 T2 O0 Q: o
" g* ~5 p8 q, E11.西紅柿
$ I- k* @- @+ l; M5.39.217.76西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
' z7 h, ?' o: X) V7 _tvb now,tvbnow,bttvb
, x4 B3 L5 P1 t3 ]: H4 P3 Q X1 F12柿子椒或尖椒公仔箱論壇$ \( P& C7 C- M3 s: U- F
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
* m' a8 e4 R1 f4 K
" r5 P# \9 f l) M" Xtvb now,tvbnow,bttvb13.芹菜
6 v) a' x U8 [( H5 F5.39.217.76芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]* I* \8 [9 A! c& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w, _9 b& l& b. k* D2 D4 _
14.大白菜
; S0 e4 u' A/ K% o- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
: u2 Z' I+ [$ Utvb now,tvbnow,bttvb w" t1 n7 N) w! J. M( W& |
15.茄子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 p- U8 h7 S1 N! c
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 