很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
" ^3 E) A* [3 @% @* E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A8 B6 M. I* c0 F# K; O1 J, m) Y
要甩油？瞭解怎麼排更重要！
, P* Q. {2 Q/ w( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 z0 P9 U2 m( w$ p" L
現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
1 W9 F N0 Q% Y. a! t4 F
8 |5 @& e/ m/ c7 P! z& A公仔箱論壇糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
% @. `9 }/ ~+ B0 F5.39.217.767 S2 W# I# o. A, H
如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T( z( v2 n- h; \) j/ X X8 v; L
$ w7 J: y: t0 k2 a4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j$ Z% Q) [3 B/ N常常檢視大便顏色及狀態，才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶，表示腸道壞菌太多了；若便便沉在水裡，則表示你的肉吃太多了。
W* ~9 p& g& V" d! _8 |/ |公仔箱論壇腸道活躍代謝好，自然瘦得快
& R" H# V/ s3 d/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D d( d% s: T( t. q+ {「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。6 a# R# t6 ~& v2 T h
d+ y7 c/ s& E, A0 D公仔箱論壇我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！5.39.217.76" I5 `; c" H- f% D
4 I1 V' k0 z( @9 [" dtvb now,tvbnow,bttvb越好吃的美食，易卡腸道公仔箱論壇0 h/ b% |/ z! C5 |3 [! ~: N0 l. x* I
, m' k6 i7 d4 b1 _
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！公仔箱論壇- _. |" u+ L( g. N9 p
tvb now,tvbnow,bttvb) c( p: Q, S: p( A7 m- h
腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
3 b) N, m% R2 T) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y9 ?$ F0 G$ J, v
排便不順，危機重重！
& k; S' @+ T4 B' G/ u0 t5 x+ _tvb now,tvbnow,bttvb因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。
$ U) I- w/ o4 S8 ]. o d5.39.217.76形成痔瘡。
/ O z m4 K" o9 S: e9 s膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 y9 h8 H, @8 f" o6 J% _' w, u9 F6 A
肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩
2 j7 S3 S# I5 x/ P6 V0 ]. l6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖變成小腹婆、大腹翁。4 k' Z( a! k! S3 h/ q6 c5 @
膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。5.39.217.76- ]" z9 R+ ]7 R! }/ U
易誘發乳癌、大腸直腸癌。5.39.217.768 e- f, \' D* n- m. L
2 P; O* Y! e6 X& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥tvb now,tvbnow,bttvb7 w9 z1 l* r' M0 ?
公仔箱論壇) C, ~1 C j( n( @
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
8 E6 d. f/ d1 N" Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& z2 M% L3 D. V5 z' k# z# u
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
U, G9 R4 @$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m9 ?0 ~3 s7 Q ?* x
營養師瘦身建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r- M$ ^/ K0 {# C& w7 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o6 @( T1 p1 D3 ?( f0 s
很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。公仔箱論壇0 n- ]7 ?: N8 t# g5 h6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T% \# r w1 Q; _5 F
tvb now,tvbnow,bttvb+ F6 G+ {: Q; T, Y: U+ j( f p
6 Y1 u6 w6 S/ `2 c7 u9 ?4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y5 a% \' W$ k4 b6 Ntvb now,tvbnow,bttvb- G, U1 ~0 A* x
tvb now,tvbnow,bttvb& S" u5 ]/ J2 {) C. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x# V& b* B _3 N* j$ b, v Y
5.39.217.76* l4 T1 I! |/ D9 j6 s
4 q/ [6 t+ F) x
良醫健康–撰文趙函穎 |
發表於 2016-1-21 11:20 AM
| 
