很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
% }% |9 a" W/ Z% qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J* @1 f' Z& P" R5 U5 m
要甩油？瞭解怎麼排更重要！
b+ X b8 ^( W& w公仔箱論壇
, B, a. N- V6 Y, M- H! [7 Z+ l現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。. D1 E! L$ {8 Y$ M. } l
: V) `3 e e# p' N; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
$ Z$ f9 R2 o: {2 N5.39.217.76
4 ?! n. A4 r2 T6 \4 Q' x, x如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
& X+ e- ^& F, Z4 {5 E. A0 Q! g6 r! m: h
9 U1 b1 W$ b# g% ktvb now,tvbnow,bttvb常常檢視大便顏色及狀態，才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶，表示腸道壞菌太多了；若便便沉在水裡，則表示你的肉吃太多了。
6 J4 o) o. N( T2 a. d# n- k7 N2 }5.39.217.76腸道活躍代謝好，自然瘦得快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O) Q1 R" R9 L( H: l' f
. A. r/ i" B6 U2 p0 l. N
「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。公仔箱論壇% _ i* E- \$ A) S) q- H( }$ }( A
+ x+ K6 y8 @2 m- E8 X我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！5 @4 s& g* p0 d# |. l8 P; p9 z
5 f) C- t6 q. D9 [1 W; k& O越好吃的美食，易卡腸道
# i2 b% D* j! X) U& y6 y$ _8 V- T" K& @) N
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v) j: l4 @/ R: }# [
f2 L. C( h. ?$ ptvb now,tvbnow,bttvb腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k+ E S0 t$ m# ^: V
, ^1 Y. ]+ G- F3 N5.39.217.76排便不順，危機重重！
% M" e u& T. S. s5.39.217.76因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。公仔箱論壇" `2 [6 i" e" P+ U! L0 O9 {5 {3 p
形成痔瘡。' s. ~& ?5 g$ }& V9 {- ?4 n
膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。
! I: y5 i1 B" F' w! m8 Qtvb now,tvbnow,bttvb肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩
9 f: w5 H B3 Btvb now,tvbnow,bttvb肥胖變成小腹婆、大腹翁。5.39.217.763 V }6 E) D" o" M
膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g7 v4 N7 m R% b% c$ v, X/ ]
易誘發乳癌、大腸直腸癌。公仔箱論壇5 A' j u! i3 r
* f9 Y: a) X' k# w1 u; {tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥
+ N& O! H; `8 N* t N. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n6 l$ o8 k& i
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
5 p0 }8 K3 K! K3 h) F
& L# `: s4 [ M+ m+ h蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
$ ]2 U B4 {" ^. l+ c公仔箱論壇公仔箱論壇2 L& R1 I, d7 e) k
營養師瘦身建議tvb now,tvbnow,bttvb7 }4 w$ l' C; |3 O/ H; v
公仔箱論壇( W# i# W% A4 O6 e4 S" w
很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p- Z2 E* ?) `0 Z! a
! ^0 t& F* N2 @- ?6 |5.39.217.76( d! Y# G% T% t! u& g( X/ H
1 |; |! }1 d. m% K( o. B9 n4 D' v
' r% _4 [) O7 B
" D/ n- f8 I# m' B8 H$ i" i0 q: m5 J# M. V3 l$ }4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T; k: C5 p- v* E
: B( Q1 K% i: `9 Q! d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O- |9 Q: c: `2 Z6 L: W8 _
良醫健康–撰文趙函穎 |
發表於 2016-1-21 11:20 AM
| 
