 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手tvb now,tvbnow,bttvb4 a( A" S9 ~1 A' N7 ]0 Y2 i
 1 I2 A$ q7 `6 a- V2 e0 ^: p/ }$ [* X
抗骨鬆高手一：洋蔥公仔箱論壇3 Y7 p, H& i% K
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，( i3 N8 n9 T8 w( P3 z. \
+ O. M+ k+ w6 u# B K, v. j預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
Q( [9 e/ D& f% g. rtvb now,tvbnow,bttvb★保骨力
& D9 ?/ m9 n! z8 _# Q3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阻止鈣質流失。
2 q$ P1 H1 j3 b" t& x6 V: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 {. u1 C# |, V/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★食用注意事項
$ G9 w6 G4 A. B4 J5 o4 U5 x9 itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。5.39.217.76' n& I: e# x2 E( J
0 L5 v7 p1 V) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★選購與保存
q# N; A- \0 n0 b& |3 R0 t2 _選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。tvb now,tvbnow,bttvb- K2 q( S4 E, s3 e# x ]. p
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
! u/ s& _: ^: }# d) f5.39.217.76
' r7 s, g1 P6 H( b" P公仔箱論壇 5.39.217.76* P( f" ^: }. H1 _; {" X
抗骨鬆高手二：茭白筍公仔箱論壇# T0 ^: o4 G3 S$ \# S. C
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
. d W" T; S% M$ l0 R! q5.39.217.76對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。5.39.217.76, c3 w" f! _! A* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b. B; m ^/ U; W
★保骨力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# u% l7 t7 B, b( i
延緩骨質老化。公仔箱論壇- K' h ^& d4 q* {" O
5.39.217.765 e; h" ^$ B/ r8 T3 |( I
★注意事項
6 Q! K. f0 g' G% P O e, y( i: k5.39.217.76筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。公仔箱論壇/ m/ I _ w6 \: h
5 Q& ] h; C' r' r公仔箱論壇★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
: l8 D$ a$ U8 c9 Ztvb now,tvbnow,bttvb頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。) A: C8 J7 E, O# F! l- O1 @
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
. Q5 ^/ i0 G2 h$ Z; G& Itvb now,tvbnow,bttvb
$ d" w" u8 d* E8 a) c# B$ a5.39.217.76
9 c: [: l5 ?) h$ ? o. g" U- r8 J$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗骨鬆高手三：高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r6 ~: v+ y& s3 G% J3 c- t6 _' A
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，5.39.217.76" A9 l4 x' U' J( y9 d7 |3 A5 ^
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
| 