運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。; j. ]4 X. _, h" A& y8 S6 Z; B
. b% d$ }6 s% U6 Q陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。公仔箱論壇& `" m5 _: ]: M0 o. i6 r
9 q. t' e( z* o, r8 mtvb now,tvbnow,bttvb陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。
: B! n0 q# I1 B$ R/ w! u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ E+ K$ e. ~) w" a2 r' J
此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
8 k# r6 W! x) Y$ E
5 d6 ~, K: G# d' g! e2 \# \/ jtvb now,tvbnow,bttvb另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。
6 g4 T% o/ B# m- f7 p% ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 H3 A9 J. X5 i% t! q
6 c$ A5 s2 m$ ^5 A8 } R公仔箱論壇5.39.217.769 s% U. [' n) e/ _ r' e1 T0 I
; o1 u( {* i; ]; Y: m1 d [8 |7 D5.39.217.767 z- y" A9 s# z9 W* P+ }+ I
" P- p/ w! M7 D9 T/ z. _/ ~# ?台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
