運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。
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+ s ~% a% I4 G W: R$ t% l9 y4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。
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, N- y: h) Q3 |' w( z" j公仔箱論壇陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。
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$ @: J% H+ p. |" V7 [) j此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
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另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。
G: Z4 v# o1 m2 F- G8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. D' D" K4 l5 m3 I7 c
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發表於 2016-1-20 11:34 AM
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