現代人「用眼過度」早已不是新聞！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E. F6 a8 {& n' T
但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？
! }6 E/ X0 n) q" n& i3 o5 q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* R( g* g* {! I
眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！
* ?6 i5 Z* o3 H, a% Q
- }# v$ j) E' D) ~現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！0 u4 J0 V( v) P, ^1 A% v6 t; X
眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！
6 ^9 ^! j: Z$ v H8 I& E% I. v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P. a# H% r+ D1 X
秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘
8 Q! p* b/ x5 b5.39.217.76現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。
: V7 P3 M7 Q* [& y0 C8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s. ?8 E; |6 y/ ?; v: F5.39.217.76電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。tvb now,tvbnow,bttvb$ _# a& m- y) s. M( d
: O+ m) ]; `) q1 q! y- T- t5.39.217.76建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。5.39.217.76# V+ w* D+ A( z$ g" z& s7 o
. q$ _8 u1 m( n+ W/ J( z& d5.39.217.76秘訣二／眼睛也要防曬公仔箱論壇9 |# D4 Z5 k/ A/ [* o5 x) x- X9 h
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。
B N. a5 ^3 H# y& E/ g5.39.217.76. _& [* u0 X+ V% N% G% f0 R% z
無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！
7 ^% W ?4 O, ]' S不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* E% `& h; P) t; M8 F+ G! W, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j6 A B c/ M# k1 `
秘訣三／假日多安排戶外活動公仔箱論壇: q/ Y) V$ w- P8 N J) m0 `/ c' W
研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。5.39.217.76+ a: I- i3 |' E& C& ~+ K1 H
8 u* h' Z* E9 ^& R醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰5.39.217.767 k( d; y' p4 v/ i9 @5 o, f3 G0 l
1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。tvb now,tvbnow,bttvb ?3 V2 x9 H% B- f5 k) P7 E
9 g% X2 x+ l G, C0 y! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
- \9 W) |* A0 {) m+ f- T2 z2 p
6 ?2 ~% v3 S- G( u% ?* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。
& K6 z7 q3 b/ L" ]8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j7 o7 A7 z$ m0 j7 G# A% Z1 a% e秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）
# @, }# o& ]1 b7 v% n; ?你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I0 O6 V/ p% w, I) b8 U
1 s8 m+ f2 S+ Ttvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠對眼睛健康相當重要！
5 L7 N1 h. x& p! y如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。公仔箱論壇: T% Q f3 k2 _5 K$ G# Z$ Z6 M) s
- X/ s* B1 M4 U9 }秘訣五／戒煙酒
6 I2 K g, q' ?; }6 n/ p很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
; p. R& t2 M, \8 z( k6 E7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
4 j S! d$ J) x9 s6 U+ a另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T u( I9 g: P% Y
tvb now,tvbnow,bttvb- G/ x! R& q2 _7 D6 P. e
秘訣六／充足有質量的睡眠0 o* r% R0 w4 \, h ~
醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。
' j; J: p+ v% l4 z7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L! f! C- V2 ]$ G: q' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
