現代人「用眼過度」早已不是新聞！
5 [8 i3 V' T2 z% K& vtvb now,tvbnow,bttvb但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？
4 {8 g/ ?! c1 v$ ^: ]" [( N5.39.217.76% l0 w6 T5 f- K) x
眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！
! X" @5 J \5 z$ c% H* [公仔箱論壇
* z4 b g' V4 D1 ^: \& m0 _5 S6 y; T現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！4 }8 z. g; i7 A7 D h
眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！5.39.217.76, H: w! R: ^: \$ ~( [) x+ v G
* ?6 m/ G5 A: w. ]; O
秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘
0 ^! e% O" i: ]) K& ?公仔箱論壇現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。
) q2 ~. ~* y( j L2 z" P1 u
E# P1 M2 O0 `% D$ s' I3 O$ @& Xtvb now,tvbnow,bttvb電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。
1 X( X/ Z" p6 J VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N1 M) H0 e, Y( x" s2 ^公仔箱論壇建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。tvb now,tvbnow,bttvb; ~7 i- u, I' W+ j/ ~( L
* J- u0 v, E8 c+ _9 t6 w
秘訣二／眼睛也要防曬- ^ O* t4 n) K2 v D- L
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。, R6 z% i9 {; q/ Q1 v$ Y7 {
2 x; _$ o/ T7 `# K' u
無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！
6 F/ p5 `8 Y0 d( Q2 `: p; s9 ~* Z不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。( p0 P3 K( q- q# `
0 D7 \# U- z. q* o8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘訣三／假日多安排戶外活動
) p6 L4 e6 U8 D8 Z9 T/ W, k% i4 l公仔箱論壇研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f4 J" t M& A" h% o7 N: ?
& f1 ^" x" ^' E6 d' E) h+ b
醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰
( W& m. p) t) Z1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。8 q5 G `1 d" ^5 d: O! Z( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q8 b5 K6 J9 u3 Z
2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。' I; O( _* _5 K( w9 m# r/ {" J) N
5.39.217.76& F/ |! l; [' x( j2 y
事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。2 _$ m( W: U! m
8 t( o+ A# o0 _ R2 }% S秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）5.39.217.769 I$ [6 Y4 D5 f' U. m4 Y3 S
你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。
1 C: }% D E5 u9 h% u, H公仔箱論壇
: x; c% W3 Y, T! G4 ?公仔箱論壇充足睡眠對眼睛健康相當重要！
3 T2 R3 C+ H1 C3 K公仔箱論壇如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
0 }( J8 _$ Q: T- w6 X$ L" ztvb now,tvbnow,bttvb
: c K$ r+ z5 }& b) S: `; N8 A& Wtvb now,tvbnow,bttvb秘訣五／戒煙酒公仔箱論壇3 q* ^: I1 ^* S1 X+ \
很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
8 o h; ]) t. e7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# c- S+ Y! @7 F) k) ~
另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！( ]4 \+ N' |$ Z6 J/ `/ L# m3 w2 V) t
7 R, U. f) e+ S$ ^& g- g5.39.217.76秘訣六／充足有質量的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C; }: x) N) G' G {9 @
醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。
8 d, \% F; q9 Z) E/ _# j/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
0 V, j2 p% V8 ?$ M6 m# g, t1 Z8 k公仔箱論壇換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
