TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S, f! V/ Q7 V' t M) l& a% ^
經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!
$ K) f9 T# y/ p3 f: C; C! ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 g5 {+ D @3 @公仔箱論壇一搓
+ g' i* \) {, S, q% [5.39.217.76選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。公仔箱論壇4 e2 d5 D( c9 l6 O5 V
3 {+ `/ E/ h0 o4 g1 w$ f二捏
) ^3 X2 \6 C5 v9 N/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o. U$ G: Q# P6 x) j) ^
5 Y2 `( g7 |/ k三摩
2 {3 a: q/ W0 Q5.39.217.76經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
+ _! } v6 m3 U7 r公仔箱論壇
6 I) u) n Q( _' ~四握
& f1 L7 V+ d8 q. U+ N5 I: E/ t公仔箱論壇兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。5.39.217.76: t4 V' s; M( ~9 z
5 H! m4 [; Q2 d5 v9 ?五抓
* l( r: p# ]* Z5 W% J# X& q兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。公仔箱論壇: N! N5 o( z t, Q" y
( F' O1 q; C# X
六旋
+ S, E; K4 c8 I3 u) c# V直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。
; r- m7 n. J- _* l- L# J5.39.217.76 |
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 