1 i( r% a0 I" r( b3 ~1 Stvb now,tvbnow,bttvb經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!
2 P L3 r$ T+ y$ A9 R5.39.217.76) d7 v$ W* D* Q0 |" W" |2 `
一搓公仔箱論壇 A5 s7 k% Y, x& f* R, ~& }
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
2 I. V' \% b% O% M1 n7 a+ p公仔箱論壇
1 j7 z. s/ ^" D5.39.217.76二捏tvb now,tvbnow,bttvb9 X9 j/ N( C6 j( C( b* p
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。tvb now,tvbnow,bttvb' {1 {, l4 k- I* x: {- e$ K$ E
( F U4 W2 x2 G" W5.39.217.76三摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f8 @2 |# X" j' |( K/ R# \2 u# h0 J
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。tvb now,tvbnow,bttvb9 n! v3 a4 m* r8 e0 S' l
+ F, w/ ^5 G. I' a" M公仔箱論壇四握
( l' k7 A8 f. R; T% G6 e6 L5.39.217.76兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。5.39.217.763 N# {1 x9 S/ U8 n" V
6 F) m$ t. d5 ]tvb now,tvbnow,bttvb五抓5.39.217.76% k+ G+ X8 _7 d3 s6 W
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
1 d. ^9 k0 u! \0 n5 j+ S
' w0 o/ V2 P, Y+ n3 [六旋7 d! R- k7 z7 g7 k. w' ^
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。
; S4 \9 n: ^! e公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 