[健康資訊] 正確補充鈣質 遠離骨質疏鬆

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臨床上，骨質疏鬆症越來越普遍，尤其老年人若不小心跌倒，甚至彎腰搬重物，都可能造成骨折風險，若為長期臥床的骨折患者，恐因免疫力降低導致感染死亡；衛福部彰化醫院骨科醫師陳彥名指出，骨質流失是骨質疏鬆的主要原因，許多民眾都會選擇購買保健食品補充鈣質，但小心恐幫助不大。tvb now,tvbnow,bttvb; ~$ G8 H3 V7 S  F+ v( B+ t
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維骨力含葡萄糖胺　頂多舒緩疼痛) t4 S7 C7 e0 R) a) R
主要是因像是多數民眾都購買成含有葡萄糖胺的維骨力，但其實葡萄糖胺僅能減緩初期關節炎疼痛，對於骨質補充沒有幫助；陳彥名說，想有效預防骨質疏鬆，除了有充足的日照外，養成良好的運動習慣，且在飲食上攝取足夠的鈣質等營養，才能有效避免骨質流失。tvb now,tvbnow,bttvb9 a% ^1 c0 T& y

$ E' C* Y. ~7 B& s/ |選擇鈣片有撇步　有助身體吸收tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 a0 w! y, g0 b* h4 }$ a) r
骨科醫師陳彥名進一步說明，每人每天建議補充1000毫克的鈣，不過多數民眾從食物攝取鈣量仍不足，還是會選擇透過保健食品補充，但其實市面上鈣片種類很多，常見成分包括碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等，不同的鈣片吸收率不同，像是檸檬酸鈣因水溶解度高，且鈣含量較低，吸收率就會相對較高。9 G4 Y) B) O, b+ y- D

! |$ s" H  X$ y% L5 @5 t) l& E建議民眾若想補充鈣片，一次不用高於500毫克，且早晚一顆鈣片即可，若能同時補充維生素D，也能有效幫助吸收鈣質；陳彥名呼籲，鈣片雖隨手可得，但民眾還是要正確補充鈣片，才能有效預防骨質疏鬆，若有任何疑問，都可尋求專業醫師的協助。tvb now,tvbnow,bttvb4 N$ y. l5 Z# Q  G( K% _& z
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7 t' v7 x3 j1 ]健康醫療／記者郭明琪報導