根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇( ?" C/ U. @ e) n8 J% P
$ s9 p$ x9 T) I' w# _3 ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢, R; O; q- \% B
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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" h- Z: j& p$ U d7 \& b2 z5.39.217.76【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇, h. b3 H8 [5 b8 c* q2 g; ]+ L
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。 l0 l9 v. J4 o: u$ B) S4 N
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百會穴
) F( N R# K7 U+ s$ i. a! W0 W+ E. Y公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f; I5 c; j r0 g- D7 e
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴公仔箱論壇( q& M$ c, O8 d! C, {
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
1 k3 G3 i- z+ R( J/ E" ?! _★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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7 }/ i; p7 Q b1 X安眠穴公仔箱論壇) a! Y& N5 O) S- p
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z$ B) } n' d6 e
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
3 B0 `0 M9 O9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
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) B+ h9 \' \: L公仔箱論壇喝百合安神茶飲方5.39.217.760 p3 s7 c" ^$ D% W( M& r$ b
★材料：
) V2 E( S. F# ], P酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.76' N* }2 v3 T4 g- {( h' ]) A( C9 a
★做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 X! k2 {$ J0 [; L% M7 G4 r) c
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
- ]$ X! V3 D2 l; B' S! M' H公仔箱論壇★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 v% J& G( r2 T% l
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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$ \# x$ }7 ^+ p公仔箱論壇【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R% g9 y/ R0 H f' ]' n
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb, z0 H* n* }; i+ D7 B2 x/ }, S; S
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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