根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。6 w" g3 o$ ^( \% F3 i
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇9 O b( D$ I! G+ B# c$ x# U
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
$ F. s* x" ~6 f* N; u) W5.39.217.76失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x% p$ a) E8 S
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb% j1 o. U6 g+ Q; l0 t- |/ X
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇$ r# z! m) z3 m: f
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百會穴
: Z' {) W7 Z; X) ?4 Mtvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
8 A# I( \) R9 t! ]% W! j1 W* z1 i5.39.217.76★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。7 P' D( R, e$ Z4 e; t5 r
/ h4 a7 C) O$ M+ ?4 p& ytvb now,tvbnow,bttvb神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O. }9 }9 V) H$ ?- C& E
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
# S) {( n% X, M8 G# l5.39.217.76★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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8 s$ M7 _5 x8 D4 _2 }8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴- D! o% T+ E8 p7 ~
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
# M- ~5 r; V, ^+ Z公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
# H2 f. V% n; s4 r. T★作用：鎮靜安神助眠。* r! u3 F: u& r, x4 L$ b0 w
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喝百合安神茶飲方! @' w2 V& z ]9 n5 A0 O
★材料：公仔箱論壇' @) r+ N4 g3 I* T* J
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
1 g& a! I3 G |; L★做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 R* ?. { y8 B3 H! k& U
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
( X& [; O8 k Y% m7 X5.39.217.76★作用：公仔箱論壇! C0 k6 {' |3 y4 f6 X2 ?
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb4 V) x/ t" y( v6 A
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* o+ J) T+ m# S0 c, C5.39.217.76平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.768 i! S l5 |( z
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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