根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ f7 P; L6 w& b8 ]: k
6 @8 L0 C( I7 O4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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9 `9 S* ^- R: h% @tvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢
1 z. X. K8 Z6 K5 j: K' `1 P失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。$ y7 Q; X2 w4 J2 ^+ u
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb6 v! x/ j7 Y4 d; J' y& h( y
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴0 E) Q/ J% D9 x& z4 y- E
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb4 T& X% S6 h1 V; X! Z; n
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。5.39.217.76- A1 Y. {/ _) e- _4 c% x5 Y$ y$ m
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神門穴
* ^' L/ j7 K0 W) S★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
$ f0 N4 ?, ~9 p; Htvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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4 w+ k$ L7 }; `5 v: X, F安眠穴
& v% Z) F% ]+ N% l. g& U★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
3 f9 H) }/ p$ [7 X* a$ \tvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
* U( o, m) }" _- A# l9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
! B# Y, P& m1 b( D' t- X2 E% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ w% f0 D8 t' ~6 G0 W; p
喝百合安神茶飲方5.39.217.76$ ` O' a |4 \. Y7 { S
★材料：5.39.217.76" q' q* J& H9 w, h% U# m3 \
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。7 A% o1 r& n; |; i1 t3 x \1 w8 n9 _
★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ r1 M0 O$ k
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇* B1 d8 D1 g5 R$ }: S' r
★作用：公仔箱論壇: b* w# G7 k' S" W6 w
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
0 Y8 x e, b" b3 m: w4 [6 p3 A# y公仔箱論壇
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$ l6 }0 h, l2 @( j公仔箱論壇【醫師說】
# Z3 U2 ]7 z* ]/ J' N+ n公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.76; B1 a: K' n9 p5 k; ^* m
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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