根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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: Q- y0 `% {5 ~( E \- ?0 _/ w$ Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇( `! [( x: C: u9 j9 i
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
' N* o* O) Z1 Ltvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。/ _ ^- f; Z, P: x9 g
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
( c( s/ G- L0 L5 b) \% }5.39.217.76無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。. }! `, U3 P2 f# I: w3 M
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百會穴5.39.217.762 W6 V7 @7 z" D5 h/ G# q% I, x
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇. N5 s/ v2 s4 }: [2 W0 s
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E2 U2 p! ^( \( C0 E; M/ w0 ~& v" J
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神門穴5.39.217.76$ h& [9 s0 N1 P% ?# v
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
2 g7 |7 d" s$ p: o★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。 T$ B0 X2 V; ?% f9 ]9 E4 i' ]+ J
& x. z# O3 I; t; x8 x; T9 a+ m8 R安眠穴
! T" e' X; f" g9 Ctvb now,tvbnow,bttvb★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。5.39.217.76- M- X( B$ k. C8 F8 W X
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~6 c; \3 S+ r( `$ h& [- K% i8 j: |
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb. q$ r& Q1 m M3 N2 d
. u6 f* V% y! L* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N/ F+ o" I+ [" _9 @' \+ W! o
★材料：
2 f, W& X# u7 n! D! Etvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
l5 v$ T% f$ ~5 a! }★做法：公仔箱論壇$ h# W* r3 Q2 g J! r" h6 p' {: i X
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇( ?2 `, t$ U* J/ L4 d2 T$ O+ H
★作用：5.39.217.766 W6 h- \9 L/ W$ w, Q: q' t+ Q
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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6 s$ i1 n' P2 o【醫師說】
- D; P! t3 h5 b$ h' L0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.76; v4 m) c3 R5 g) ^# t5 }8 |% J z
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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