根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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# P' D2 f6 k* u7 o, T% w& B+ x中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.76: i& W" t# ^- o; R/ ^3 P
! O3 I7 \% H! D: }) R/ P: I9 @tvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢: Q& E ~" B2 |$ V; M
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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1 `! p. q1 k* Y0 }! ~/ |公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @ _7 z0 f9 V! E9 d7 T- M
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。3 T/ A* n! A5 C# l, {* [; H
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百會穴
/ f% L* [& a5 r$ G2 a4 f! d% I& Z5.39.217.76★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H" w% _3 |3 O& R g+ S( _2 g
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。* v% _: m" [6 k" z
' ~8 X' @) ]5 W2 m" D神門穴公仔箱論壇* \; F+ N- @" C! n, T S
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.76( O5 Q' z' w8 ^( _2 M# O; w
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴7 s: m+ a0 u9 k: ^5 a1 a
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
9 @! [5 z+ Q, j# R0 L5.39.217.76★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。* P- T5 u, x% x( @2 ?# H4 T+ P
★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇# x7 f: l7 P8 w
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喝百合安神茶飲方# r* l: H" w s
★材料：tvb now,tvbnow,bttvb6 S7 L) |# E0 |" Z6 ]1 S% Q. Y7 b
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
3 e, @* z+ b0 Z, X8 h★做法：; w2 u2 m, p& j$ {
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
" S/ q% N/ T8 f9 }★作用：公仔箱論壇2 S' p( Q6 {7 E
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】0 G: p. q: i' x6 A% u" t
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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