根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。, z6 w/ P4 [, u% [; c3 j
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢7 s8 [4 W7 i; x" w: ?1 ?
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇4 i7 o: G$ w" k3 X
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠6 M g! {$ b% _8 }2 Q. O6 C8 }- _
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.76$ n2 s. `$ a8 K X! I
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百會穴5.39.217.76- s9 J4 Q- G' K: N" w8 Y! F+ n& r
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
+ d& D; u+ M1 w/ p% S% n7 V' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇2 B9 \, B: Y& @) `- {( ^$ l6 R
+ w" }5 G( Y! H2 F3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
. K2 ?9 O$ e- Z1 d0 L+ q# P5.39.217.76★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
5 H% c1 B3 W5 ?5 O公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb: B% `: i2 H6 Q* X
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安眠穴
8 t+ J: c' ?0 w+ `, P) e★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
" N/ R5 j. B% A" d6 ~# u6 X. h, D5 F公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。$ @! E( N4 \- o7 i* O X9 e
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方
" J4 | ^& x6 l) e, ]( [★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?! e8 \8 F/ P' V; V3 ~9 ~
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇8 V) D1 m; k$ y) m* _
★做法：
/ R3 {8 l" G I( L S- m/ d0 b# R* dtvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
# H6 k2 Z) Z- B4 ^) V★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u( k: N9 n9 y! b" ^+ n1 M" T, v
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。5.39.217.766 |. ?0 r* w7 v/ b
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【醫師說】
+ d" I5 A7 V5 Y2 ^& G! {公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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