根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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7 U0 f5 K9 _& S1 G, M2 X2 |" `中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ j+ Q- ]2 S6 x- C: _
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb0 a4 p# f5 D, ~2 O
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠. p/ N& h( W" n' @' c
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。8 G4 H; E% A3 K# Z# O
* E9 h; ~: Q0 W6 v百會穴
I) r' y; M- a' @; x: `tvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
. h# F1 P, n3 Q: S8 [7 P G- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
9 v5 d+ w7 y, ^9 M9 I; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K0 s2 I$ ?, R% k4 @ g神門穴公仔箱論壇: Z9 L2 W( Q7 H; i1 v
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb; E3 C4 T9 I- e0 q8 E
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb" _5 U9 j5 c8 W9 H* C
9 Y5 n3 v, \& T安眠穴
" d/ R. a8 Q" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。& `5 M+ C k2 b7 i0 i
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
1 J, t3 S. m# p2 A. A; _/ m7 ntvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。9 s! h1 P: w' N$ X4 ~9 b! ]
( t. Y0 p! ?7 a) V/ y6 S公仔箱論壇喝百合安神茶飲方: ~1 g$ ?) V+ `
★材料：
9 L8 O9 V2 d" @- z3 j酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `& n" K3 U+ d* C* ]. m
★做法：5.39.217.765 c: J+ v% O9 f1 x4 G
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
$ [# e5 W& n) |3 t★作用：
" V& v* w! w7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。5.39.217.76, w4 x2 O2 u7 }1 s7 T
4 n* l, a+ v. `" K- e8 T( k& q/ v& j& P5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M& L( z) p, J4 ?7 N7 G$ t
【醫師說】
8 V0 S9 I! j& e: Y( J) q5.39.217.76平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 - H M9 }" t" D' d2 m. }" s
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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