根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
; t8 I" l6 e {( A4 X/ _0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f* n9 ?" T: f: z' A: r5 c' B- x( ttvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇, H7 [8 x% o+ L. y8 d) Z
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
7 l6 e! q8 r0 q) `/ p失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇% v( |% h* {% J2 m- y% d
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠+ r- ]5 S. d& G0 {. m7 } r% s
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l$ r, R* k% ]7 x9 N
2 d+ |' m8 c8 j1 A; b4 O) h* j5.39.217.76百會穴公仔箱論壇1 \" u5 @( J& x
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
) M: `% W* g; rtvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴
$ G2 H% [! S! K7 F2 e( K4 o, t公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇- ~5 x @! U) F
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb9 i% I9 m: t5 k, s) {
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安眠穴5.39.217.766 M% Q# t6 M( T
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb" p9 b2 L+ p+ V, @% d8 l. n& j
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
' k4 h3 N3 v: j! l+ @# @; {, n公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。
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. ?1 I" ]( `2 v. @2 t7 U$ g+ {2 p喝百合安神茶飲方8 P: U: e3 f5 p/ m& y
★材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 s Y% K% E1 `. D( E6 i s
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇3 g; H& D. s% h! Y6 }
★做法：
* _* P. U$ y9 Y, y) R( |3 G, t公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇+ A) c6 D6 x4 p2 h) ~2 U
★作用：5.39.217.763 g, T; h9 t6 H$ }( f+ e: {9 k- e Q1 v
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
# k; J4 `. C! P: Y1 z3 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `, e$ s; F4 X# Y
1 n# o: ?6 F) E1 {* j" X' t【醫師說】
$ b3 g$ B9 V, M9 y& l5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; D2 ], _. j( ]3 z
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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