根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇0 W/ ?& Q$ G7 g
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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' v" Z* u8 W) {& q b! |6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
- F) Q3 _" q' I公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
* N0 n% n0 L" f4 z y6 j- ^9 ]7 @5.39.217.76無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇- E I- D1 N1 @+ `( D
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百會穴
! ?; H+ b* g0 N) ]3 @3 x9 V4 Q( O# z5.39.217.76★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
# Z5 e v; }" N6 D3 B8 ^★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。* _$ _' t" j0 }- @) C
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神門穴tvb now,tvbnow,bttvb' a" U) o0 j5 }, c) q2 {6 Z+ ]5 T
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.766 B0 {; ]7 s$ T8 u" Q) P) \
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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. }( B( O6 y5 G# |0 c安眠穴
7 X/ t- I$ g# q' y: J' u! ~公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
3 N" o O2 d* q# b4 w★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
0 J3 @5 K3 D! M7 o" P5.39.217.76★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb, u# o0 A8 [# K6 I; K; f# v
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喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb" v* {: s/ {6 d! e6 V3 z
★材料：
# a, `# G+ z: J2 `, I9 U公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。; L* X: S1 S7 G% Q+ N4 I+ V
★做法：
Q6 |- h; @/ m& y2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。5.39.217.768 J( N: t& `3 M3 g; k9 r
★作用：
/ V7 I3 w$ B: itvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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6 r7 ^' g" Q6 F, J7 N# v1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】: R2 Z4 j1 ~! I7 G. X
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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