根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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8 ~; B# w$ c+ ]9 @- `【先了解】入睡困難 淺眠多夢5.39.217.768 d3 Z+ S5 P7 ?- w
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。5.39.217.76; A3 L7 K6 C% i9 H6 w1 z( G
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.76# P% l4 e! `& S/ T' @
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
& l! d( v. w# x5 r9 n) R★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 z6 H# V; J9 r+ T
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。: p( Y5 }& y2 k# R
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神門穴; M6 Z9 ]5 x9 l9 m1 y
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
! g5 ]7 u* v- p% Z# D) N★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P+ J; A8 {1 p: t% l6 T2 a4 B
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安眠穴
" `0 g: A! [+ k8 S# B" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
, ^/ w5 r) Z k% d0 P9 i5.39.217.76★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
4 ~" r# F1 ]6 ]tvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb* d' C+ _% r% x: |6 H. t6 Z% Q" _
! E6 k, k2 T4 {# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方
/ S% G7 p/ T9 u8 h2 Mtvb now,tvbnow,bttvb★材料：
0 ]* W; k% `: ?# o5 U' V5.39.217.76酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
& Z. W% S7 J+ B: { K" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：公仔箱論壇( _8 b4 k1 L; W: u; s% I! P' y
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。1 g" Y- K# Y" E6 ]( F- B# ?8 n
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb( Z8 h& h% l3 p
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。4 {/ k/ H" w7 A3 {
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2 a; l8 P+ O; e0 Z3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】
# s$ m! R; ^( V. q$ A4 j平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B% o0 J/ ]: B" Y- T
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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