根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢2 b( @. J3 K; k' j# ^
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
7 C p- G( a7 ^& C, ^4 h8 a5.39.217.76無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇 e* G$ U& M6 q2 M* `
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百會穴公仔箱論壇 \: {% z1 S/ K' d8 @% R& P
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。7 L1 ?4 |( L. W9 R$ u7 I$ q
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。1 b, v3 x- _- r. t0 J' n8 ~/ R
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神門穴0 j% z5 X! X9 x
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇8 t0 L. y' J0 U# y1 r0 t
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。5.39.217.76- V! X. N& r" n+ V3 \
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安眠穴
# v8 n$ I# O9 w- \5 X! k% q★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
5 U8 F4 }9 q6 i4 ^+ v7 Y2 htvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
& u- o; e7 O; Z★作用：鎮靜安神助眠。) p3 U6 Y% P; _: Q1 \' h# A, n
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喝百合安神茶飲方
3 g- R+ z( R0 s2 f4 g! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★材料：8 f! H+ \! t) u9 a4 e4 @
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇9 E* Q D) y, w4 [
★做法：5.39.217.76! R0 m" h/ w G
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。# e: K" f2 W0 B4 H3 F
★作用：
/ y) N- I2 X2 V: D寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。5.39.217.76( i2 e9 t1 k' A7 |" J* S
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7 k) w/ }9 s# R! x( `# ptvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】
$ U% y+ O6 Q5 ~* _0 q平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^: ?" j, j3 b9 `0 ^
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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