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蛋.....2顆
; b, Z; V- V/ s- N' X- Ttvb now,tvbnow,bttvb鹽.....適量
6 W& n4 z: e4 Rtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1個
9 r5 J+ T0 T4 C9 b0 P5.39.217.76蝦仁.....100g公仔箱論壇# p& E& ~: w- N9 H
花枝.....100g5.39.217.760 m$ Y& W( x/ ] ]- H
淡菜.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?+ o0 Q/ s8 N* X# y0 r0 L( m% E
白飯.....適量
: q9 d" u( c: T. M2 {tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb' i& D; i9 X9 P& {0 J% o3 m$ k
青花椰菜.....1~2小朵
3 R8 D- W1 ~: a! I- U* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
0 b! E f% ~7 R v. A3 c# F" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ w! i3 f1 }3 \
# A% N9 J j; Ztvb now,tvbnow,bttvb做法
% u* d% P. W2 Y9 z6 C9 n% T' itvb now,tvbnow,bttvb1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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