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食材
; r: g$ T8 l: y& H3 F) \% A公仔箱論壇蛋.....2顆tvb now,tvbnow,bttvb! Y/ e+ S6 L7 L) ]/ N8 {4 g' H
鹽.....適量
$ y4 ^6 Q( t1 g5 Q6 h6 q) Y洋蔥.....1個5.39.217.769 {0 d4 R( n) G* H+ \
蝦仁.....100g
+ v$ w }3 x+ H3 }/ o0 U花枝.....100g
& q7 Y" Y! M! N6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F8 i; J4 x% i( l0 S8 X7 u; P" W" A
白飯.....適量
0 W, F. i2 j/ J; A# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量
! Z2 d/ S" C4 [8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜.....1~2小朵
+ e! f/ i* z. g( S莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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+ o8 E0 A- U: d8 z+ htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 P, T* u1 ?) s3 y5 F
做法5.39.217.765 b# _# d* J! m7 M8 y
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻tvb now,tvbnow,bttvb- K5 a4 V) H$ V. N6 q; b1 v' e: T3 R
' e. u" P2 M- n# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆 U& H- h6 }1 C h' t. k$ p' n
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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