人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。! C: q H) F$ Q: P9 h( l6 T6 l5 K0 s
公仔箱論壇9 x2 A' `$ M$ T8 A( u! s% J
提升免疫力飲食法0 C* A8 U! ^3 \; n( ?! K4 `; X
$ J0 p+ B8 y" T# B. K6 ]- d5.39.217.76每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 M" G9 V0 D5 Z6 J/ l- {: y
tvb now,tvbnow,bttvb( |! ^; f4 s6 o5 U- E( M5 T; s$ R
攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。
' U6 P' v7 B3 ]# y3 K0 G$ U+ k9 Z' l5.39.217.76
4 [2 J4 S; ?* A+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。# c V: M2 g( M# Y
* _- s- ~3 S* ~- d: i
食物選擇5.39.217.76/ h9 M( r4 ?+ _) B# @! t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B& g( Y" x5 J* H+ R* ~0 d% Z. S5 y
深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
: r+ ]) t- R; R/ ?+ x
' F3 U7 N% l8 c1 ^, n+ T( ?( x5.39.217.76黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。
. \, g4 Y5 H7 e0 I3 L+ {公仔箱論壇
5 k/ z+ U$ e8 R3 b! l公仔箱論壇貼心小叮嚀
9 n3 o/ H2 E+ l, v& l" Z! \5.39.217.76
# [; j1 `/ e, Z有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。5.39.217.761 M9 d( `" E* o1 r' l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d$ O6 d3 l, x7 y
5.39.217.760 _0 j! f7 X* [/ @* g" d7 |3 B
. L4 Z- _) Q% L) |8 {$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N8 O+ u6 d# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|