早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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8 s" ^7 R$ I$ q1. 手指梳頭 一分鐘
$ f8 P7 \) Z) D% D+ n用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
; Z2 t# W0 j6 n6 C) G1 A! {用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76# a' z& X' ^* n8 T
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3.轉動眼睛 一分鐘
6 x% A r. o* {6 E P7 S眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。1 h L. F9 K# T* t4 S v# U% y9 [
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4.拇指揉鼻一分鐘
5 ?7 F# }* I6 k' l) G公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.761 J4 Z9 G- {* W6 U. F
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇4 r$ f* t- I \. A( S, k
# m2 x6 ]7 `8 }# F( b6.輕摩肚臍一分鐘
- `$ f( c: |' U! W2 w公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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8 j2 X$ z A4 H6 j) n7. 收腹提肛一分鐘
. o/ h& ]) ]! a( s0 w6 S+ W W反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘* h0 \1 @! o% B: i9 X% O2 w' V9 E
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 B* @+ T4 W, j" F8 U% I
8 Z1 e- p+ J; y! C1 J$ H8 K6 \公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘5.39.217.76# U2 O) B$ Y/ }# d3 \% o
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康) W. l, k0 U8 O# e
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
( b9 V4 J$ Y/ J2 {; _tvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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