早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.765 K$ j* x, B/ H5 |9 J$ e# Q
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& f# T2 S! m1 Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇5 {; f% b4 c8 w9 {. E# Z: u4 \
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.761 C, t' S( a' @8 ?5 B
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
( }8 Q: D: E8 n. \眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
8 ? ~" J1 V, Y3 F公仔箱論壇5.39.217.76: \& S2 G1 `% J$ z* \1 I B0 Y |
4.拇指揉鼻一分鐘
" E; |6 t. S( ^6 {: C/ |! v5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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* v1 c8 a8 w' l1 h4 f3 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘4 K2 G7 m- R- K# s7 B# L& K" O
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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$ G) P/ E! L8 ]6.輕摩肚臍一分鐘1 }2 a+ a: ]2 k& c4 k
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
* [) E2 y: N0 c* B4 n0 ]5.39.217.76反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
6 s/ Q5 h/ `1 c; M公仔箱論壇5.39.217.769 r0 O0 K: Y! _4 X3 v" C3 Q
8.蹬摩腳心一分鐘
* G0 ]0 r' i" d公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb* b+ A0 U$ ?/ V5 l
( d f: z$ {9 {9 F2 e% _, J9 Itvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘4 c* t8 ]& e) }: o3 l
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
% A& V0 G: N0 v5 o* ]/ M當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
! v' w) ]) n _+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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