早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.760 O% M2 V& g6 z, X
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1. 手指梳頭 一分鐘
1 {( g2 G2 p. w' \5 f0 l/ M, o; P8 r用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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" x. d4 i3 ^6 o$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) G: R }4 D" b& U W6 i; Etvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
9 I" \+ Y I( n3 r用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
( f5 v! F" s f1 _5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇. o. F1 V) C3 T5 D- F
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 k" t- ?3 b+ j* c! o
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z4 Y0 j1 ]3 T0 ~9 L S `, q
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb- z; U0 S- R0 l' U
- b6 u3 s- E9 p4 U4 D$ _8 etvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
9 x/ U$ P4 k- m& c4 _5 D; ?tvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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# r) y6 j- ~: W) h公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
3 w- z: w5 \3 m& `) [反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 T; V; X$ H' q# M4 y$ W
* w- \1 _) G3 V( l( Xtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇) N; @) k- i" P* z, g2 l2 O. v
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M3 N: H1 w7 y- M7 f/ G
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& |0 X% ~4 w9 C' r. C1 s/ R
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。0 \% q! q7 D. ?5 W3 d
Z! ^$ ?/ L# S# X5 a% N公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
8 Z( g! _6 W& \- U; `公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。% q9 |) R: T5 }1 \- c/ _
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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