早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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0 ]' V( C; |& Q! n3 O公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- g3 P' ~( ?6 k' m
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S2 H [/ a$ K/ w
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( z3 W4 J, [4 V# a- u; Z& T5 z" _公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 2 d3 p- C3 v3 R7 [% \% ]1 [5 m2 ]
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& h9 Q4 k8 e8 q1 \: O
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3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.766 {) ]4 }6 K4 u# F$ T7 J F1 j
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇, ^# y7 b# |7 b# c* E
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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$ X; g8 P) K0 Y- Q0 k0 a# G5.伸屈四肢一分鐘
5 U! O: `! r$ x) b0 k5 W透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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E5 `; Y# D2 e- F9 X" j6.輕摩肚臍一分鐘
* C# j V, [3 Z8 \! ^$ Y/ G3 o公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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2 F9 A; O1 |8 ^2 [0 Q1 b) t5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘- s: |5 l3 S! i4 {! p" M( w1 v
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.76 J9 W, o9 ?3 m/ c+ a$ ]8 E
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8.蹬摩腳心一分鐘& _, z! P# x$ q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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* k ]. c* E% } K3 S. p' C5.39.217.769.左右翻身一分鐘
- u8 w: x4 B9 f) p6 r# s公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
0 w0 {8 B ~, c' U2 ~3 U/ @5 u# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j) r7 W+ \, V% p# y$ i! @7 H7 L8 Y5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康
! `( ]. }( B0 R. s" s2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; [; P1 V" J( e5 @# K不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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