早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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) n8 |: H) B( {% g& Y1 ?2 B公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* R0 D _& F4 v5 b8 H6 w# m
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb7 {( o L* e8 ^* U# |* z. R
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8 Y/ z3 z" |3 B4 I) W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B, R/ Y5 C1 Z
2.輕揉耳輪 一分鐘
8 g1 g* M3 i ~0 q公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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K6 r* M5 n7 N5 g5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘
/ W+ S6 H7 E4 j8 P4 e! F% W) b眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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5 o1 o2 L! M m8 _4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q' s# |# n. ^5 W. y$ E
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.76' F4 ~/ O' E9 W) s& y8 ~* c( z+ t
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _5 l3 V+ G4 v) R$ _& `
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。# ?4 l* q# c8 D
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6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.769 I% N& N5 P* d" R7 F' U" _5 q/ l, `
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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' e5 i. ^1 q3 N5 f8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S6 j: x, M. Q, {. P) x
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
/ q6 ^1 k t! w6 F8 f% w' N1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
# K# G# n0 [7 ~0 L6 M3 m8 f, `: o在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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" s5 |# S) D7 P8 d+ w8 ], G" i5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康
; c9 U& C# f, R/ R! g5 ?; R" [5.39.217.76當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 O1 V& j! @' V( X" j; T$ w" ^tvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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