早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M# R7 C( u, @2 j) o' l
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1. 手指梳頭 一分鐘
8 {! n$ @5 ?7 g, V; @1 ]用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e8 j& G, t2 I x6 O
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2.輕揉耳輪 一分鐘
; A% S6 h: s3 w$ U' A3 o1 ]tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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. }+ V# J' D7 W; S& x0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.76/ @% \0 W( g/ N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
& i& L9 X/ } g2 P6 J5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5 L2 a8 S7 [+ d( |tvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇: j" d+ a) _. x" k8 P. g& l
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.76$ M) u3 t; N- |0 a
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇( M* V# H n% t% Z& X
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ V" N1 c8 r2 V1 u3 i& n* V
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
3 B' l9 a* h1 A, o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& g4 i6 w. S1 @9 v2 Q+ L
8.蹬摩腳心一分鐘
5 a* \! H1 Z& `仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb: T( k) P6 d1 y% w# }9 i# t+ \0 Z
. Z6 L( m( j o! p0 m公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
6 K* x- i t7 D公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
( ^8 ]% P, v0 a3 C; o; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
% m- ^% [) L4 @7 f* R( [不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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