早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
% Q/ [# U' q! ^- T1 u" A( E/ d% C. i' ctvb now,tvbnow,bttvb
* y/ M+ o( v3 E# H, S3 l1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y, l8 a1 k! n S$ @( Q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
! a C4 J' w/ H9 K) J4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
* E4 j( d% j& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# y% X# ~* n- N8 b5 n8 y
: v% w% x' M8 F5.39.217.762.輕揉耳輪 一分鐘
0 s( L* S8 h3 M- D. stvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 j' c- C9 g! T1 m
( @, s" o7 K6 M& @6 B: X5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘* W8 X- R, n3 T4 J
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76& l8 \, U# \( r' z& E
公仔箱論壇" \9 Y+ a- @7 ]3 L- Y4 f
4.拇指揉鼻一分鐘
& A) [' ^$ f) u8 i/ ^1 ?% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
, b$ C- j+ ?) v% c0 S5.39.217.76
- o! S; [# A% Q. f5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.761 c+ h- ?! X, B% {
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。8 a* o6 @; M& W2 e2 ]7 p
/ M- u$ e0 _* @' I6 E0 k& O5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘
: ^: x8 x5 `$ g/ w: T$ I0 \用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。% f" o8 |3 _; c* u9 b+ A& f" [
8 u, X k0 O+ [! I
7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇5 O. q* D/ |0 x5 y& T8 M
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
9 J$ e" \1 T0 |5.39.217.76
' O" U8 _/ d) w5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘
) j" X: q& K/ ?- E4 u仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U/ x4 P0 d+ w( ^7 }
' Q* n/ q- X2 t" q2 [8 b0 S公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇6 i4 E9 {7 Z1 c, D3 j6 }
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H* t; a9 S; O" K* a, o1 [) H9 k
; x" a4 E8 H4 y- S
賴床 10分鐘可保健康
$ Q. z, d% a6 H9 E1 L# Ytvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
- l, J. C& Z' A% b公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
