早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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3 v0 c/ k+ w( t" t& r1. 手指梳頭 一分鐘4 I) z3 b4 }' n. K, x
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e& Q% Q! \7 D/ N3 {% S k
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2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 q8 |6 `/ P7 e @1 J# ~/ D: |( @
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% \6 |( m$ y/ W1 m% H& `tvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
- n9 x1 _: g9 ?3 [眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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( Y4 C! A V3 {! e4 J1 d: C9 z* D; c4.拇指揉鼻一分鐘 U# H# D; ^8 k: k, l
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
) T/ ^# L& A7 `6 r* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _2 s; R* F$ p6 S
5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇' O7 I( Y! m; p/ u5 f! H' z( W
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘( _- A8 _8 i. ~1 j, z
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇1 d' X! F' i3 U" I! z1 F2 A' Z, c
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。# p6 p( {$ g" I( [
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8.蹬摩腳心一分鐘1 R9 U) E% Q# Y; m9 j
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.76" ~: K4 [' d A
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9.左右翻身一分鐘9 D( _) V' X/ Q+ N3 W! \9 j( E5 \4 p
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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y& x- N0 R, h賴床 10分鐘可保健康: T# E: C7 m/ E, [. g/ I: z, q
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 B: o2 p2 g! `9 k& I不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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