早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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0 Q0 y% z- S' {; m# W0 t* Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb Z( v8 ? G' l8 F6 [4 r3 w
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇1 s3 ]# H) z% t- Q; \3 Q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76# E. ~* J! Q6 t/ n2 g7 o% b
: u% j! |2 s" G3.轉動眼睛 一分鐘& w/ `$ \2 {4 _: k0 ~! R0 O
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i, t9 M# e4 F) ^( S: a& w2 s. X
- b, h% o6 J. H1 R7 S公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.765 Z; j. r8 [1 @( S* J) d
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 \+ b0 A/ l0 A9 O0 ~) m- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
M6 k7 T# ]# T4 k$ C( o" s5.伸屈四肢一分鐘: v% D% V& e' y) Q4 y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。; s# H" f' G. Z# U1 g( Q( [9 y
/ r) C0 R# v: Z0 g4 k$ etvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
$ m4 P. L, n5 ^, wtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.76* S- C% X' [6 z$ e T
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7. 收腹提肛一分鐘
3 s, R; Q. S+ \! \. @ q$ t反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇: K# X2 }* | g
. e* P. ]7 o* X: d4 G7 N% e- v8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇/ w, A' Z+ L1 B- q9 I/ M4 c6 K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k P1 b2 W( M: x, D
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, o6 p ~; l) ]9 }8 R% M
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賴床 10分鐘可保健康
0 b9 I k7 ~6 ~- O9 _6 x當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
: R+ E1 l/ i$ I( ]* @tvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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