早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。: \5 |6 m6 G' N) I6 v: U: I4 N" u
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1. 手指梳頭 一分鐘
0 h/ U v# k% }" R用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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0 Z" T+ n4 ?+ Y5 B2.輕揉耳輪 一分鐘
1 a+ B6 w. L, k$ e公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb( u- o) ~7 y( K. f9 J" r0 J
+ h$ @ O; Z5 z- m7 v( G$ k" g) H5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 ]% ^; ]. r( A( b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇5 T [/ u% E7 O$ j3 O
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4.拇指揉鼻一分鐘
) `% W& q$ y+ E, m: F5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘- t4 ]& f, ~8 b R& ^/ G
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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2 y# m% ~. J3 R0 S$ K% V6.輕摩肚臍一分鐘
% I! @' E) @; w* h4 M1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W# n/ E" l P2 U
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7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.76& y, D9 {" ^# u+ C& Z6 H$ ^, \, K
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
$ Q4 Q6 R8 T( G* R- q. |- w' g公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5 Y, J& G K' @+ g, l+ V
: i$ s) n' E. t( _5.39.217.769.左右翻身一分鐘
$ k2 C1 v# I/ V. u公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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0 B5 z" M6 T) M; A; m! D賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇$ N# i' M) |! u+ C* {3 j7 w
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
/ k. R; E! J2 m3 S不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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