早晨甦醒後先閉目養神, 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動, 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
. \, B9 V1 g; y! d6 _! ^用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈, 增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
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+ ?+ O" u) I% @5 p# k+ \% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i; r$ H5 K' y% D7 V: f
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位, 這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘- ]; ~+ G4 U, V, E0 o1 I
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。
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; p* A! A* d& P1 \5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘
6 \& z$ ]5 @; R5 ?* @; N; G公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。$ A- v. V- {6 V1 T' S
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇. ~1 S$ ?7 u2 P
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身, 供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病, 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb& t* N6 k& S& c4 A5 o" H& B
5.39.217.767 J; a3 L* C7 ?1 a) S
6.輕摩肚臍一分鐘4 P! }9 R) e0 Y- |/ Y
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
: s; ]' B6 C' e, V* T; ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @- {. B$ S$ ]tvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
3 B5 n) j- m/ G' t% M! a1 {tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈, 除增強性能力外,尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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5 Y: }5 I# z( a9 N# e: p7 f8.蹬摩腳心一分鐘3 ~/ J$ b1 l$ s' o
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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) @" `% k8 R% K9.左右翻身一分鐘
) Q8 [, T7 b3 A' [3 E% v在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
- T$ Z$ Z' a, g8 M當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率,為各種疾病的死亡率之首。
1 @6 w1 D; C& Z( b, B! S/ H不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」, 就可以大大減低中風的發生率。 |