材料：(2人用)tvb now,tvbnow,bttvb9 n$ g) \, N- A& Y+ m; ]
蒜茸.....少許
+ X% V8 x/ `1 N鮮魷魚.....1隻5.39.217.76: q: ^! T+ ]3 e! t9 `
蝦肉.....5-6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 Z N* N0 w# I9 Z
洋葱.....1/4個
4 J4 u& f& h* V$ O白飯.....3碗5.39.217.76) r3 ?6 w9 G1 x4 k
5.39.217.76- b; K D: k; p e+ u6 Q
白汁材料
- z6 O% @4 o$ E; W) \* ?( _tvb now,tvbnow,bttvb麵粉.....3湯匙5.39.217.76, G* m: R' U1 U
牛奶.....1杯tvb now,tvbnow,bttvb% |5 P! b2 K; x8 v7 ?+ J' A
雞湯.....1杯8 v' l$ f. P+ t
低脂芝士片.....2片tvb now,tvbnow,bttvb i% J/ X! p( }) P4 z
忌廉.....100毫升
( D8 z- N$ V8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....少許5.39.217.761 T3 O7 K+ W. V, B; L! a& u9 F
黑椒.....少許
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb* r5 |& ]# s# m [2 }
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
" M9 A6 J. N: e" ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a7 G7 L: n" k" Z
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R+ W* P& y/ m9 G
: } D- a/ X, j4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]" D1 X" d/ I8 C
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5. 加鹽及黑椒調味。- g3 g, C5 W' A: c
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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