材料：(2人用); W' E3 d' g1 F/ d7 a0 a! K# I5 S- N
蒜茸.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _% K; U( d% M8 \ X2 M
鮮魷魚.....1隻
4 d5 a3 s, R% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉.....5-6隻
- b _. I! U2 y: W9 ]tvb now,tvbnow,bttvb洋葱.....1/4個公仔箱論壇- @) i n& W5 g n
白飯.....3碗
/ v3 x; C' V' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f y; {" N3 Y( R" a公仔箱論壇白汁材料
4 _# k0 p6 }+ b7 ~, P9 qtvb now,tvbnow,bttvb麵粉.....3湯匙7 i. |) Q. k$ |4 w u2 @ o/ W
牛奶.....1杯
: A) {) {% a- ~0 E: H雞湯.....1杯$ Q! X Z9 T ], w
低脂芝士片.....2片
1 k# A( c/ r+ {: i! c, z忌廉.....100毫升9 ^* l# u; U- d; [0 A
鹽.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J! @* v0 L) b! q
黑椒.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~0 g. O% B. X7 E$ O9 U
+ J/ I: L1 r, y2 C) A6 o做法：5.39.217.76- m: @, C1 S8 L. f. q
1. 以250。C面火預熱焗爐。tvb now,tvbnow,bttvb x) p0 i3 ~6 }; e+ ^" ^ A
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。2 O! R3 g, U+ O# w! U" t& Q' [) R
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。9 p/ `+ L4 e" s$ O6 B
9 d% p3 `1 k$ W9 M3 u5.39.217.764. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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, c. J! f0 H j5.39.217.765. 加鹽及黑椒調味。
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& u/ C7 H( u4 W/ x' Y `, _6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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