材料：(2人用)tvb now,tvbnow,bttvb( L) z. c9 B- y; L
蒜茸.....少許公仔箱論壇. q' y+ L, t R" W5 E
鮮魷魚.....1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; R8 D4 ?( r1 m2 C" ~
蝦肉.....5-6隻2 d. e* |5 b4 g
洋葱.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' u# g+ ]5 K! Y4 }" z' @
白飯.....3碗2 L4 y8 `5 y& T# F* z' I' G# l: D
8 g0 Z1 V' S$ O5.39.217.76白汁材料
) A: n C" Z2 q公仔箱論壇麵粉.....3湯匙
0 e, A% Z& d6 @) n$ b公仔箱論壇牛奶.....1杯公仔箱論壇9 K( @6 e' z+ N- r/ M! a
雞湯.....1杯
5 ^+ t* G. F" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士片.....2片5.39.217.766 h; A* C2 e+ C/ Y! N
忌廉.....100毫升
( G! b* P/ C6 J$ w9 Htvb now,tvbnow,bttvb鹽.....少許
1 u, S# U5 L! ^9 @6 r6 v7 C" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....少許' F9 L6 H4 F7 @: H
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做法：公仔箱論壇& r+ H0 q3 M4 S/ v+ j# J' ^
1. 以250。C面火預熱焗爐。5.39.217.769 H; E! H3 [* Q# k* k6 K' L5 L
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
% ?" f+ k9 L; ~# r: I! k* y7 K# c! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k3 G* [# y0 B$ S! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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9 P; p) M- ^9 {7 p6 R$ C( Z- B4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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o3 B% t( {7 q% z& ?! }. G: B5.39.217.765. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e7 C' N3 l! G4 [3 s3 y
+ A) X! u2 X! O- t. S/ v; Rtvb now,tvbnow,bttvb6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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