便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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. u# n G+ O+ l3 e mtvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。 g4 E+ M3 v+ t1 y! ?3 M% m
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
) r o9 X) Q& q# m( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：橙公仔箱論壇* s3 ?7 Z M% T
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb7 c+ M% L3 f! I; u
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超強食物2：杏仁0 T! f2 W* R! w& ]( G! a
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb) M+ Z6 p" o( R. K& F0 l
, A# \% O1 s' ^1 c4 \+ J. D$ M7 q4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：覆盆子公仔箱論壇( X% M, R% P" M$ ]7 N1 w
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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) [: i0 e( Q# h覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇. B" C* L5 C! o& e6 P# m& z
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。% P7 s) `5 ^, J, j; _: @$ ~2 Z
+ q! J: n# O' M公仔箱論壇超強食物4：水3 H. F3 o5 w0 z3 J0 N
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
% Y! ?" j9 N$ ~: p; |* a+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h9 ^ \7 ?$ i: [& g* {超強食物5：牛奶酒
- E9 h, S3 ?- T" M$ _) Ztvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o9 o! @' t, x3 H+ [% w
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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