便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇7 l1 m A6 ^, v X# @; L2 Q( t
1 s+ m7 J1 Z i; y橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。公仔箱論壇* o- j) W% v4 C! q! L' L8 I1 z, {
, J1 P* Z5 }. I* [8 w+ P" u5.39.217.76便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
2 W& Y* h5 T6 e$ V- M超強食物1：橙
. \) \! U: e1 g( l1 Utvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁1 k+ U0 K) i# a4 d! X4 U
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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; h. |+ p2 r6 m# z% ^tvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A* X/ F! l4 u
, q! J/ a6 \. W4 R, s: I公仔箱論壇超強食物3：覆盆子
8 E! F' {4 Z6 i" N% U7 M% M公仔箱論壇小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
K U1 R7 J B: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L" ^6 G8 z" X$ P7 H f! t覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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0 q2 E5 z" ^1 T! B5 b. w; z$ o# p5.39.217.76體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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* o# W2 z1 g' Q超強食物4：水tvb now,tvbnow,bttvb9 R- X% O; E- N. S& g+ \& l
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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6 w o& `: [# s8 O% b8 ~! _( Z: o; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒
) e8 J7 j& R" Z這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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: X3 v3 y+ F8 C2 ]# ]5 I5.39.217.76克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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