便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。& R% `; D* z9 B3 h6 F J
( f0 Y% {( ^% r& `- X% m4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye！5種超強食物必吃5.39.217.769 A! F( L9 n+ A; y9 |! E& `1 _
超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb% m8 o# r' w& p0 A
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E% z" j$ A1 [/ W; s% S
- G9 o% o8 P/ Q+ L4 v8 D超強食物2：杏仁
, v9 k4 {2 K' g" ~/ a杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。# v( V- K; D8 E& H; @
! v( i3 A- G* {7 \tvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：覆盆子
: \9 ]- U# n8 @8 T/ }tvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
5 p' L4 F5 D8 ?! g3 ]* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G) K2 o" m% t; x% X
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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* ]/ ?9 ~ p7 J. u5.39.217.76體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水
Z; I# E7 z2 p; G% U沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
& h5 t4 S& {" o {' ^! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- ?- [: c6 H: @! H: M9 [8 M
超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb& q: o8 O- g- x) P& o7 O
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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% c+ _5 k2 Q* _& S3 |9 Y: ytvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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