便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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D/ w2 @. z& i& {, u- k8 Y8 {便祕Bye Bye！5種超強食物必吃8 [( m& f! t+ n: M# [; @3 d
超強食物1：橙5.39.217.760 m& {: _$ J8 T4 [# r# S1 @- }
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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$ s# t2 ]. h Z, C$ _超強食物2：杏仁5.39.217.76" V% K1 X! W" Y- X/ g, o1 A
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb1 U7 }0 U' ^8 J8 Z3 e
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。0 x' K2 g3 \2 Q1 x5 j3 {/ M0 n; f* k4 h
' h* y8 F1 }. I! B0 @, c6 B# A) h超強食物3：覆盆子; b9 W) ?* F% \9 }; @' v
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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2 [# H( A: G* T9 \4 e, ]5.39.217.76體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水
- Y8 z$ M1 I2 b! z" r公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。! G/ V9 y0 t* v% v! a
# p; X6 y8 k4 V* P6 d7 r# C; a, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒5.39.217.76+ K! H7 f+ D7 C& Q$ y) i
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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