便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！5.39.217.76+ O* v0 e5 t* ]* `5 Y
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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: ~7 K$ J2 N8 f' x& \/ Itvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
! `# ~3 Z+ t! J0 M' B2 D4 E) N! q公仔箱論壇超強食物1：橙
: I) I; q$ B9 a+ U* Z* e- @5.39.217.76橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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, ?5 H# }; q+ q& G4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁. i% {# S# @# A5 e( m' K
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m/ G0 P( v' P# `3 J. F
, [' N" B3 U$ [tvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇. T) }; E1 W0 d9 |+ }
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超強食物3：覆盆子4 q) o# D, P, l5 {2 R! u1 q
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
/ ^9 H6 F5 D; g+ I+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y' G( z- t3 A9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb" K+ c5 m Q- _# L( J
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超強食物4：水5.39.217.76* F- w; s) r6 d2 U% I8 o" z& f
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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6 L- x7 v. C0 M0 T- N公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒
4 ]5 }! I% K/ H3 b+ m; \. _2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb- J- l7 z6 P- o5 M, u* E
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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