便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！1 }. T% |3 ] @: s/ v" T
公仔箱論壇( N7 ~7 C& W7 b
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
# j7 p; }! d1 Z& p" f! G+ X公仔箱論壇
; z* k6 R' K+ |5.39.217.76便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
# X2 x) {2 E$ V$ ?% d! H% ztvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙5.39.217.760 O# a" j( w' ^- K7 J
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。: C3 B/ x: y3 |# L* P6 J
5.39.217.76+ s) |1 l4 D4 Q7 w c- C
超強食物2：杏仁
( e. \& r3 N+ }4 i! X8 N杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }. V0 e1 Z* W2 O# ]- M
tvb now,tvbnow,bttvb5 E* X, {" @, ^" u+ T; y" |* T6 q
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
: _2 p& Z8 a! q: ?0 {tvb now,tvbnow,bttvb
- ], ]' Q7 {8 P! X) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：覆盆子
' s) G8 Q* p& y/ R7 A小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n( G* N% d/ J/ W5 O4 ~# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m4 D5 F5 u" {7 i& E' y# f/ W: i
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。+ {5 H, V# y: h8 ~ d a
/ j# q0 k# y0 n% k9 _: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。公仔箱論壇6 F4 ^& M) S( `" k) y6 t8 Q
' t2 ?. d# |2 W2 o超強食物4：水
1 z# A# t& }" g) q5.39.217.76沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
! ]" R$ S* r, [5.39.217.76
. c u) R$ n# {# l5 D( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒
/ e; M0 r4 ~( S* D這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。. h% [* P& S- }+ l" `- G
5.39.217.76( w; @7 W: ]2 ?9 R0 R
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
