便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！5.39.217.76. G- U/ V7 s+ e3 {
; |/ K7 U. P3 m$ P; ^橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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! r' |; H$ N; u! d& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye！5種超強食物必吃公仔箱論壇" t* j5 j& W+ ^% C; O
超強食物1：橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ {; ?. H( |# m) I
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。# N, e7 \% U; Q
; B4 \* d" {/ r( Z4 f- ?& m7 S* j! T$ e超強食物2：杏仁
+ N4 r; W0 B. k) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇 R1 j" {. K+ K& u$ i5 ?* x
k1 D9 W2 i6 H) G7 C" \3 ]) O公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子3 r. ]7 Y5 @& O" c" C" U0 p
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇9 g3 w# J: s4 ]- a6 v
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5.39.217.76& q! [ l, ^, K
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超強食物4：水
& b, I" M, f: C- _5.39.217.76沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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3 [: M5 Z7 Z! t9 M6 }5 p5.39.217.76超強食物5：牛奶酒9 U: t* {2 ~7 ]
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。& i; r* @3 @* S7 X& D- [6 N
( H9 v: X) s' P# D3 t公仔箱論壇克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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