便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！5.39.217.76( }: F) E7 Y7 O5 ~' j0 @
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃- M5 h! m- G: j3 o. E2 ~; ] m
超強食物1：橙
% D' {, Y# U7 E; A" h# d橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
* n- e6 `" E6 y3 z2 o杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# [5 S3 N' W0 G1 q
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
- y: y4 z/ O9 C, w1 L公仔箱論壇小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" k. w+ @, q1 v
( H3 \. q% p7 `1 o公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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. v1 ?8 E# }. S6 K s, Y) D- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。7 Z" U( A( R" \. v2 `
4 l& a# C7 C. P0 l; S& ?* j4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水) d* c' B7 P8 g [. q; R* u* U
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb$ V( G) G# P$ j6 s5 S
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超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇% a- x" x$ n2 X9 G7 p7 S
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。 |; A% c7 F8 V
4 G5 Q, s" Y7 k# atvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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