便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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q4 S1 F9 T+ Q6 Q: b! ^公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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% y" |( N. |# R1 Ytvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \7 H) V- S" ]: V7 M* @7 u
超強食物1：橙
+ H' m3 N" N0 ?8 L9 Jtvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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/ _) n0 f; r- p9 d! \6 b1 E超強食物2：杏仁
7 `# Z5 \4 @ K& S' H7 a! K杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb' q% e8 I8 J: N$ C
2 `! ~1 l) l) }6 m# m# rtvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇. h0 i; M1 z% k+ x( a' E. ^
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超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb, F) W* K4 `1 J$ k
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。2 n1 X# M7 [9 a8 D0 j3 }
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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$ a8 `- A7 x8 N4 S4 [公仔箱論壇超強食物4：水* l3 ]! S( O. b. W" F3 i. g
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒0 A( a g- ?3 j1 ` u
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。1 Y3 y& d" Y0 ^+ Q& Z
, j9 ?# ~! J4 m$ U; l* H" t7 x) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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