便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇! N! X! f3 P, h* G* w( N
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。& E$ e N8 q& ?
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
6 j0 a0 {; [( }! O ^超強食物1：橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r. m' L9 p: w J& j
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。' h) Z2 s/ ]' p, n8 S8 | N, f [
- R! |$ X: N6 q! J5.39.217.76超強食物2：杏仁" \# O ?" G* \; ~
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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- f& T$ M" N2 T/ F2 N5.39.217.76適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
/ D+ S( y, c% V7 L- Y5.39.217.76小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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: O7 |& L/ k' T& P5 [. V6 _tvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。公仔箱論壇& Q: L5 K1 r; l
) @' Y9 N( I& r8 r# G超強食物4：水
" y4 C- ~+ a9 J* P9 R5.39.217.76沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒0 h* n3 D2 Z* `) |1 H
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。! m" ~7 s4 ~; m* `: j1 [/ O
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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