便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
. X( ?/ Q& a" v+ U' X# T& y5.39.217.76
% X7 J) U7 x' T8 u/ W* r橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。8 |* ^, L' `$ v6 x+ e H
5.39.217.767 S1 c& U$ x0 M- q" \- {
便祕Bye Bye！5種超強食物必吃5.39.217.76& B7 m% L4 B3 ^* E8 H5 x* T$ v$ J: \# `
超強食物1：橙
4 I, x% p3 [2 T! _+ u6 u4 T+ w; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
/ T9 \( S. j8 U9 P1 d. `tvb now,tvbnow,bttvb o5 F) U2 h4 V; ?, ]4 X
超強食物2：杏仁$ l$ n; ^- W$ |" ~3 d& [. W8 N x
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
$ Z3 Z2 k9 Q# _% q6 X0 Q公仔箱論壇6 u* w* I: y0 ~ t/ D1 ~2 P+ _
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
) S$ @2 j0 ?( B% ?9 _5.39.217.76
, I6 E! K0 b2 E1 N超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E9 s( N# _* S( w9 v; ]) ~
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
! {# d9 T/ U2 n2 W公仔箱論壇
) @4 x* O y; itvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
$ E0 `$ b& [, p. S) G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p* n8 A3 k' u9 t2 m" }
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。公仔箱論壇% G! p: M$ j0 l/ o9 A- h
+ [' C7 f8 B: [" u6 Q
超強食物4：水
1 D$ p6 o' m, r4 z* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。5.39.217.76, m: c2 | J( c, }0 T( K" m2 V
5.39.217.76- _0 p( g2 b: D8 A8 t7 T
超強食物5：牛奶酒
s- M4 y# b' j; s, U; C9 w5.39.217.76這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
6 M9 H) `% G+ \tvb now,tvbnow,bttvb
6 r8 w/ u! {& g- d- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
