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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；$ ~+ i8 `8 Y1 P$ V! Y/ m
" f: M7 L8 }0 P9 l' x5.39.217.762.每天九杯水，少喝碳酸飲料；公仔箱論壇, \) j& y. z/ a T' u+ l: E% L
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3.遠離酒類；公仔箱論壇& D! |5 |+ J: ]/ x
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；
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5.挺腰直身端坐；
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6.做一個愛乾淨的女人；公仔箱論壇0 n- s! J9 v V j
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7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！5.39.217.76* {1 H# V$ }& L- `
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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