每到冬天、天氣變冷，很多民眾體重直線飆升，減重顯得格外困難。雙和醫院復健科主任劉燦宏表示，到了秋冬，氣溫下降，身體新陳代謝就會變慢，體重便容易上升，當天氣轉熱體重又會慢慢下降，這樣的生理循環，秋與夏季體重最多可差四公斤之多；體重上升幅度較大、下降幅度減少，體重就會隨年齡越來越增加，身材也就越來越胖。
2 p3 i: {8 c8 v O- A5 S5.39.217.76: R7 t- Z$ |+ @' Y& b; @
劉燦宏主任指出，若想克服上述困境，可透過電話諮詢減重相關知識，專業人員會幫助減重民眾調整生活、飲食習慣，定期追蹤，以提升減重成功機率。以雙和醫院來說，從今年（民國一Ｏ四年）一到九月，就有一千多位民眾撥打諮詢電話，其中約兩成民眾成功減去百分之五體重。還有一位三十七歲黃先生半年中透過電話諮詢，搭配改變生活、飲食習慣，就減去十公斤體重，讓身邊所有人刮目相看。
6 c3 s2 }( o1 p' h6 y2 @公仔箱論壇/ D! A" E5 X+ I
劉燦宏主任分析，到了秋冬季節，很多蝦、蟹、鍋品等美味料理紛紛出爐，民眾享受美食、聚餐機會大為增加，加上天氣冷，新陳代謝變慢，活動量、運動量減少，自然很容易體重上升。
* |) `" J0 s I( U& B5.39.217.76
U# h! J, E2 w7 N4 ^, @減重第一要務必須每天規律測量體重，了解自身體重變化。聚餐、吃火鍋時，盡量多吃白菜、高麗菜等蔬菜類食物，可以喝點無糖茶飲，或泡熱水澡、泡溫泉，以增加新陳代謝，並維持一定運動量，根據世界衛生組織建議，成人若想維持理想體重，建議每星期進行一百五十分鐘中度運動。若天氣較冷，可以去健身房運動，或在室內跑跑步機、騎飛輪，增加運動量，並幫助改善四肢冰冷、血液循環不良狀況。
1 {& V. X, T& i5.39.217.762 ]& o# Y' ~5 w
公仔箱論壇* j7 c: T$ ?7 e+ k3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^) K1 d/ w8 v, E7 q& m$ u
公仔箱論壇1 Y/ x: L. n" T0 Q# L8 j
公仔箱論壇% e4 R. u; ^0 m6 A5 K$ r
1 R0 N* ?7 T3 j" A) [9 u
tvb now,tvbnow,bttvb; ?2 G3 Y2 @8 E: Q' [, B+ W
& I1 p j* P+ D3 W( B
, k0 p, P0 x* F4 i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% |- }! `$ \2 L
台灣新生報 |
發表於 2016-1-16 12:13 PM
| 