 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手5.39.217.76) z: }# b: H0 `" s# N0 d( M3 W
/ Q$ y8 w2 U* E o5.39.217.76抗骨鬆高手一：洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb7 E" y5 v# X6 v! W
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，5.39.217.768 c5 h# k i$ }& ~3 r1 i( j. M
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預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i& \" m- T" x. M: C6 A
★保骨力tvb now,tvbnow,bttvb2 T, F$ w/ S% R9 ], Q4 C9 O" P
阻止鈣質流失。5.39.217.76% b, y9 J6 ]$ y* y h8 a" z
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★食用注意事項
3 h4 K6 W5 O# ]tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
7 {/ `0 ?5 i+ m& h& L3 k% V$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j( {6 }7 X/ z9 S6 M8 X
★選購與保存
( T P7 O, S5 e0 p" {5.39.217.76選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
/ x! P$ M! i w: \( C6 C/ f( t公仔箱論壇保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
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Z1 E7 V/ F* L7 `' l5.39.217.76抗骨鬆高手二：茭白筍
3 m1 X) }$ A6 b4 T, U$ D/ btvb now,tvbnow,bttvb許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
" `- @7 G& ?. c* ~* T. r1 _6 p" o5 ztvb now,tvbnow,bttvb對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s1 s( G, t9 u8 I' h* h
1 K+ h1 u! g/ J+ u. d3 n! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★保骨力
" `* a6 c- m2 {! K8 Y6 c1 M8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩骨質老化。
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9 }& O" V0 n+ b0 B★注意事項tvb now,tvbnow,bttvb1 u8 W& p/ s3 \" q+ V
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
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★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
2 x7 g3 K. Y* n htvb now,tvbnow,bttvb頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。5.39.217.76. N+ Y' w1 @6 Q4 v# B- j. |0 k
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z6 f/ L j1 I: M5 Z, y! `
4 Y6 Y/ R; T' Dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P. `+ W' g$ g
抗骨鬆高手三：高麗菜4 v1 K4 [; p5 E9 T M
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
7 [, E: y! s! Q& d$ D5.39.217.76還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-16 10:00 AM
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