開業中醫診所院長吳明珠醫師指出，從中醫觀點來看，脾主管全身血液和營養物質輸送，若脾不好、虛弱，會影響到全身氣血的輸送分配。她也就門診觀察分享常見的傷脾4大壞習慣，包括久坐缺乏運動、過度憂慮某件事、暴飲暴食以及省略不吃早餐，都容易傷脾，進而導致提早衰老。2 {/ l7 n6 G) w* K+ A" R
6 J- g5 A2 c! O6 C* H6 u+ p; r# R
吳明珠醫師表示，中醫認為脾主管全身血和營養物質的輸送系統，如果脾好的話，血和營養可以很順暢運輸到全身，身體自然就會好，但如果脾不好，那就氣不順、血也會淤積，因此容易出現皮膚蠟黃鬆垮、唇無血色、四肢無力、脂肪也容易堆積等現象，建議避開會傷脾的壞習慣，並可多吃護脾的黃色食物如地瓜、做上下牙齒互相扣擊，日常養成運動習慣及飯後散步，自然能養好脾。
; c# f2 l! m* o; btvb now,tvbnow,bttvb" f4 K& C8 ~" s1 d; n; F0 _
【提醒你】tvb now,tvbnow,bttvb0 f' j! q; H! B. C9 `
久慮久坐 傷脾
8 \6 `, I" \( Q/ O9 |5.39.217.76長期掛念一件事物，或全心投入思考工作、家庭上事情，造成茶不思飯不想，會導致脾的氣血不通，容易有肌肉消瘦、精神差、四肢無力、火氣大等；另久坐也會傷脾，因脾主肌肉，肌肉需運動鍛鍊才會有力；其他像是省略早餐不吃，沒有養分供應脾，還有暴飲暴食對脾胃都不好。 8 g! [6 x/ K; }7 t0 X
4 n+ K5 O( ?& q% C
【這樣做】
7 D. h# L8 E8 ^' J8 [" D! o& t黃色食物 護脾5.39.217.76, R9 F% Q3 E' z
每天上午9~11點時是脾經最旺盛時，這時吃早餐，可以提供脾氣血和養分，千萬別為了趕時間而省略不吃，且謹守三餐定時定量、吃飯細嚼慢嚥，才不會傷害脾胃。另外，日常也可多吃護脾的黃色食物，包括地瓜、紅蘿蔔、香菇、木瓜、山藥、地瓜、黃豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等，都是屬於養脾食物。tvb now,tvbnow,bttvb% y( f4 Q# q3 ^* q2 P
上下扣齒 攪舌! a/ A8 X, V' I7 R$ ^
6 ?. v; b5 h) k4 D& n8 ktvb now,tvbnow,bttvb古代的養生家都很推崇扣齒養生法，吳明珠醫師解釋，原因在於脾經開於口，扣齒即藉由牙齒互相敲擊振動去按摩到脾經。扣齒做法也很簡單，隨時、隨地都可做，嘴巴輕閉、上下門牙互相扣擊36次，再以左側互相扣擊，接著換右側，扣齒後唾液增多，可用舌頭在口中攪動後吞下，就可達到按摩脾經效果。
+ C8 U+ R& x( n! J3 O; ntvb now,tvbnow,bttvb飯後 緩慢散步
" x% l- B, j1 B( [, q5.39.217.76) G, T, A/ y; S& `
中醫認為久坐傷脾，因脾主肌肉，肌肉需鍛鍊才會有力，缺乏運動也會使血液循環較慢，久了自然身體虛弱，人也容易肥胖，提醒養成運動習慣，是養脾胃、抗衰老的最佳方法。像是飯後散步能夠給予脾經力量，但要注意飯後隔約15分鐘，且採緩慢步伐行走約30分鐘，不要快走或是慢跑，以免消化不良。公仔箱論壇) \- ~- j3 Y+ G6 ^, x4 @
開業中醫診所院長 吳明珠公仔箱論壇" [% U" Z0 ^8 H$ M
8 _# W4 M9 _% m x4 d5.39.217.76【醫師說】
0 l h0 A( w/ Q# v* M$ L脾胃互為表理、互相合作，因此像是酸、甜、辣的味道太過單一或過量飲食時，都對脾胃不好。提醒應該節制太酸、太甜或太辣的食物，養成飲食清淡，才不會對脾胃造成太大負擔。 |
發表於 2016-1-16 04:36 AM
| 
