根據國外知名網站BEMBU指出，排便不順暢，容易讓毒素堆積、臉色暗沉，提供你8種水果小撇步，讓您排便順暢好氣色！
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3 ], \) z+ e3 N, N# G- Jtvb now,tvbnow,bttvb1 野莓
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: n1 W# o- r8 t) [3 x& o( F5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒錯！挑選任何一種野莓，不管是黑莓、藍莓、草莓或是覆盆子，這些都可以幫助您排便順暢。這是因為大多數的野莓都是良好的纖維來源，野莓不僅有助於消化，它們還富含抗氧化劑，讓您隨時好氣色！
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2. 李子5.39.217.76" P- v. ^- o1 W/ T/ L! c
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李子是非常好的便秘救星，研究顯示，李子對於便秘緩解的效果比洋車前子溫和，因此若有便秘的問題，先考慮李子，而不是洋車前子，而我們常見的李子乾又比新鮮的李子更多的纖維，雖然果乾少了一些養分，但更容易得到纖維！
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: ? G9 \6 d: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 果乾
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) W6 O+ m* R" C6 }0 Q, ^' t其實不只李子乾，其它果乾也都有不錯的效果，像是蘋果乾、芒果乾、香蕉乾等等，水果乾不但能給你纖維，也能補充維生素和礦物質，甚至抗氧化劑，但要記住，吃果乾一次不要吃太多，因為很容易一不小心吃了大量的糖喔！公仔箱論壇8 _" w6 V2 q0 h5 V! n, J6 L, l3 l
2 v& v9 w; o2 w$ e4. 蘋果公仔箱論壇/ J5 N! l1 z8 `2 v
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蘋果可以幫助維持消化系統運作順暢，而有趣的是，蘋果除了幫助排便順暢，若有腹瀉問題，蘋果也是很好的舒緩食物！何時的蘋果最好？全熟的蘋果對幫助消化系統的效果最好！5.39.217.765 c3 d9 K( z8 c& k9 |
7 U: H5 o6 f: A' v! S公仔箱論壇5 玉米0 N: X9 q, D5 P9 l' r; k O
9 u! w+ F: Y% z$ X% f, k5.39.217.76玉米含有纖維可以幫助改善便秘，它還能補充您日常所需的維生素C與礦物質，有機農場種植的玉米永遠是最佳選澤。# V! R, f } I3 C. m4 f
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6 花椰菜
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3 T/ h7 S( C' V+ g! I! a定期吃花椰菜是一種確保您沒有得到便秘的方式！不僅能刺激消化功能，還提供了鉀、鈣等重要的礦物質，甚至還幫能助蛋白質攝取，花椰菜可是相當棒的保健蔬菜。, \( `9 f% H: a3 J. V
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7 燕麥5.39.217.76* F. \6 v) B s' C8 o/ T0 _
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燕麥可以幫助您降低膽固醇、恢復正常血糖水平，豐富的纖維能夠保持消化系統運作，不如明天就用燕麥當早餐，隨意添加不同的水果，美好又健康的一天就此展開！
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8 Z y( H1 |6 {& @tvb now,tvbnow,bttvb8 蕃薯公仔箱論壇8 t# O, M: t) ~& ~ Z
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蕃薯含有大量纖維，這肯定有助於防止便秘，但您可能沒注意到，蕃薯還含有豐富的β-胡蘿蔔素，它能在身體裡轉化為維生素A，美味又健康的蕃薯是一個讓身體充分補充維生素A的好方法！5.39.217.765 F2 A5 x8 Y9 I
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聯合新聞 |
發表於 2016-1-13 12:28 PM
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