根據國外知名網站BEMBU指出，排便不順暢，容易讓毒素堆積、臉色暗沉，提供你8種水果小撇步，讓您排便順暢好氣色！
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1 野莓/ G2 Y5 q6 E7 a* p
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沒錯！挑選任何一種野莓，不管是黑莓、藍莓、草莓或是覆盆子，這些都可以幫助您排便順暢。這是因為大多數的野莓都是良好的纖維來源，野莓不僅有助於消化，它們還富含抗氧化劑，讓您隨時好氣色！
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( a4 K8 m( R4 b; Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 李子
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# Q& c. G1 @- m7 q7 {2 x2 L& K5.39.217.76李子是非常好的便秘救星，研究顯示，李子對於便秘緩解的效果比洋車前子溫和，因此若有便秘的問題，先考慮李子，而不是洋車前子，而我們常見的李子乾又比新鮮的李子更多的纖維，雖然果乾少了一些養分，但更容易得到纖維！4 w; _9 a+ v7 S$ y5 E' I4 {. m
$ V& U, _8 t$ u9 o! @& v3. 果乾; M4 l9 F: X/ @3 T" i$ C; |
$ t: F0 z$ H& O9 L" D* J2 Ltvb now,tvbnow,bttvb其實不只李子乾，其它果乾也都有不錯的效果，像是蘋果乾、芒果乾、香蕉乾等等，水果乾不但能給你纖維，也能補充維生素和礦物質，甚至抗氧化劑，但要記住，吃果乾一次不要吃太多，因為很容易一不小心吃了大量的糖喔！
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4. 蘋果4 P1 [& T9 K* |- [$ H5 Z
+ a+ H& O5 t- S1 d& ~' Q* L- v蘋果可以幫助維持消化系統運作順暢，而有趣的是，蘋果除了幫助排便順暢，若有腹瀉問題，蘋果也是很好的舒緩食物！何時的蘋果最好？全熟的蘋果對幫助消化系統的效果最好！. ?8 g/ f: V$ B6 `
# ?0 @% |0 q; G4 q9 ^! ]% l公仔箱論壇5 玉米tvb now,tvbnow,bttvb: {% U. L3 f9 Q: @3 J* K! A
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玉米含有纖維可以幫助改善便秘，它還能補充您日常所需的維生素C與礦物質，有機農場種植的玉米永遠是最佳選澤。公仔箱論壇 N! e; A" f+ Q. p3 s0 u+ G! B* {3 v
( Q3 J6 B: K3 C9 A( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 花椰菜
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% Z7 `6 X3 p" T定期吃花椰菜是一種確保您沒有得到便秘的方式！不僅能刺激消化功能，還提供了鉀、鈣等重要的礦物質，甚至還幫能助蛋白質攝取，花椰菜可是相當棒的保健蔬菜。
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* D5 i& V& ^$ J& V' _0 e2 l5.39.217.767 燕麥tvb now,tvbnow,bttvb4 `& Q# j% s% M4 o* V( K/ z
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燕麥可以幫助您降低膽固醇、恢復正常血糖水平，豐富的纖維能夠保持消化系統運作，不如明天就用燕麥當早餐，隨意添加不同的水果，美好又健康的一天就此展開！
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8 蕃薯/ p. g' ~- t+ ]* a ~ a
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蕃薯含有大量纖維，這肯定有助於防止便秘，但您可能沒注意到，蕃薯還含有豐富的β-胡蘿蔔素，它能在身體裡轉化為維生素A，美味又健康的蕃薯是一個讓身體充分補充維生素A的好方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v! ?& J2 b4 _) Y3 d
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聯合新聞 |
發表於 2016-1-13 12:28 PM
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