[生活小百科] 【提高睡眠品質的小辦法】

nt1972

tvb now,tvbnow,bttvb" E# s/ L4 B; A# X9 ]
晚餐要掌握“七七”原則：儘量7點以前吃飯，最好七分飽。菜品清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，辣椒、大蒜、生洋蔥等食物以及生冷食物。對於腸胃本身就不好的人來說，平時多喝麥芽粥，能助消化、調脾胃，還可以買點菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
/ m4 p/ w2 V/ J& V) q
) O. |# e- m. d% H. A: u8 V5 `& o
/ J8 {7 |3 S7 M1 C! t5 k公仔箱論壇