【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！/ I4 I* C+ z |8 D" }
 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
$ i4 z$ B1 F" e7 N. V7 ?除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W' g1 ~* ?7 b# f- p, B2 Z5 f: t& f
超強食物6：葡萄柚
' |/ V; [$ t% I# U' l# i# I9 [公仔箱論壇在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。tvb now,tvbnow,bttvb, ~! V; U [; ^5 [2 [+ J9 E
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
* M; o. m; W: D, w0 E: c0 N4 h$ o* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物7：肉桂( ?# W( |7 E3 L! y% X. k8 |
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。
$ @8 L- J: _2 O* F公仔箱論壇 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
& \% j. m8 M/ z: @6 Q. `$ ~8 S2 D摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。公仔箱論壇) @1 F7 K5 q, p' z6 z; F& m7 q
超強食物8：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; `* v% P; ]1 G5 e5 z7 Y; @
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
: @, ]; L3 O) P9 }公仔箱論壇 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
( B" N9 b! T4 E J' _5 }) O" X5.39.217.76 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
4 c8 {, d! ?8 u; w超強食物9：牡蠣. |/ Z0 b7 W5 z* i) t! X/ f
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。公仔箱論壇7 @ V+ O3 R$ n' I, }$ A5 S6 s9 G. S
超強食物10：蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb( X A+ _; g$ b9 J4 l
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
" w2 [- P# ]0 Q' t6 B, L+ a 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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