【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
- G& ^9 v3 _8 q+ Q6 } 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
1 C9 H! q: m- N, v! C7 u7 k" h! I除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！8 b4 Y( u& g9 E' {
超強食物6：葡萄柚5.39.217.76, E4 s1 X3 A: A6 K Y
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
2 n1 ]% a8 f5 ]5 Q/ |tvb now,tvbnow,bttvb摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
& s& J" ]' t& U) ?) C. u- Stvb now,tvbnow,bttvb超強食物7：肉桂tvb now,tvbnow,bttvb0 p2 }6 r) v# ?, X# D2 y
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。
4 g4 q! e; y' [; c2 S% o 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
6 }$ D: X- }0 `1 K9 x( g S公仔箱論壇摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
2 m( \/ p" D! p; C* x5.39.217.76超強食物8：西瓜5.39.217.767 M4 J: U7 Y8 e0 |$ D
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。公仔箱論壇. J5 Y* ]1 r U# T3 H
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
2 f% \# N6 n/ w. E, U8 t0 d, I/ J' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。5.39.217.769 X* N [. P6 ~3 n4 w
超強食物9：牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb* {' ~ u" K, \
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
+ v7 _6 G! K+ j+ C! `; R+ x# p超強食物10：蘑菇
. O0 J ?; q1 Z! f) u2 ~7 ^" d2 a大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
$ x: o7 d9 @5 L5 }+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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