【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
; ?, Q9 Y# c8 P: w 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
* S" \7 p( ~" m4 V1 R除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
- h/ y2 K/ q5 d- i+ [公仔箱論壇超強食物6：葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb) O. {: z3 \3 N2 G) p
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。tvb now,tvbnow,bttvb& L/ I" @% V1 _0 i1 t
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
# |0 S9 p0 F, z7 u2 @) ^5 y超強食物7：肉桂
" r' q& D3 y3 K: q0 ttvb now,tvbnow,bttvb有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。公仔箱論壇, ?, W" e' p% O# K
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
. U' U @1 E+ c4 L5 u+ e6 d' s( A公仔箱論壇摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。公仔箱論壇- p3 z" B4 B2 E& w: p$ A0 p- ~+ h
超強食物8：西瓜
- ~2 d* N: }2 p5 @+ j5 J- W5 n吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。公仔箱論壇: [) U1 E0 M5 r2 J$ |. l
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
6 b) F5 J. i- i7 t0 L2 ?# O2 _tvb now,tvbnow,bttvb 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
, e" G* B' m3 J, h1 u# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物9：牡蠣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v- T' R: M& I9 B5 z
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
9 T, R/ d- ?9 G) n: i' G公仔箱論壇超強食物10：蘑菇
! c: `9 a& Z9 E: T3 H) E- h9 L大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。4 e" y! }2 K( Z
 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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