1、香蕉。
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" H$ [2 Z1 X+ V. }1 c/ f& ]tvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j& m" S9 ^+ w( n
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2、菊花茶。5.39.217.764 A; r! i( U! W/ U4 m- k0 `' d
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
+ W8 n7 o- j, m8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s0 s) H v; m2 O4 q7 @' [3、溫牛奶。
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) a3 t& C! M0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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3 P! y5 @/ O4 M9 L; C' Otvb now,tvbnow,bttvb4、蜂蜜。5.39.217.763 d, d4 }8 i# r, s
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
% D& b" H1 C7 n, B& t; m* |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ _: e3 u3 Y; d) E9 N
5、土豆。3 ]! ~1 ^% D. C
4 I$ u1 k! W4 w% q+ [# m% ^2 \大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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6、燕麥片。; ^! h1 u6 Y& R4 F
! j8 y2 y- e/ B. I, q- u J5 j" I公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" [! d$ n3 W. b& }
7 ~; v* ? Z% e% u3 n* Q! dtvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。 S- P5 I. T v3 C5 f: S% @
* `0 w6 ]( U8 o8 c8 o0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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