1、香蕉。$ i9 p# K; R/ y- u/ o/ c1 n% `
2 S. W7 d$ S( I' j# B5.39.217.76香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb. A! J9 D6 \& i4 H' o
) k+ X+ @0 f: o+ ^公仔箱論壇2、菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( n0 Y! K9 j! W0 Q
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb' {3 U! R% _, I; z& M ?
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3、溫牛奶。: Z. W' S* _4 }7 w9 J7 V
' l& L% x1 j3 r5.39.217.76睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。$ H" @' b7 g2 w1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B, p2 E5 j- f4 n# x# r
4、蜂蜜。
- J- U$ i0 T1 ]$ ^% O+ `1 `+ s) |0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。tvb now,tvbnow,bttvb4 g( B" j" g# L8 L0 `- m c
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5、土豆。2 ?$ v U9 v: A% `
3 [9 j& ?5 [ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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6、燕麥片。
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" E1 `" ~: R$ X. L, z9 S燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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+ N! j7 W+ V3 u5 ~7、杏仁。, o+ I, J9 L. n2 a
8 f( [( c' b R: K. G6 ^杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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