1、香蕉。
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/ {. A6 `6 j% `* T: F& d6 Q& S) J香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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/ U; i: l0 N& g0 `2、菊花茶。
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+ S$ r" r; G/ o" G5.39.217.76菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇' a* m. q& ]. J; o: r1 a' `
- M B# ^7 `4 H/ a. n/ r: A( w3、溫牛奶。
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* ^* j8 f& [, U9 ^( ~4 c睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。+ z& ^2 o5 R- |
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4、蜂蜜。5.39.217.764 v( E& @/ \; @1 c( q
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
' O+ i8 P0 l7 I% _! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 z5 D# W6 w! n4 V( e9 B
5、土豆。公仔箱論壇4 ]2 G) B. X8 r7 }
6 V4 _4 d- _2 [- W6 Q) q3 L* D5.39.217.76大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!( o- E) Q2 k+ f* {% o: b x
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6、燕麥片。
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" g- ~/ J7 o q燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb+ L" S( q% g* I# j; F0 |8 ]
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杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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