1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb& L# s- F0 N0 }+ E6 m6 V7 Q2 R: W& y
$ X0 l, j- H! v! {1 L/ _& C
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb" g2 k+ O. `! i, B: `) I! X* A% f
tvb now,tvbnow,bttvb1 n) b/ A9 E) o( `4 G3 Y6 g2 y
2、菊花茶。
% ^+ h* ]2 Q5 [( S5.39.217.76
L( m, O) b h" i, u: W5.39.217.76菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
) m& z; x' w6 p2 U u8 F% w& v& k5 T+ c$ P N9 ]+ O
3、溫牛奶。
- ?2 k' G. I" Y- D |6 q. c/ V
& }+ {% d/ i. o8 p公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
# H# ^3 [! t0 n5 ^( }7 H, k) Q5.39.217.76: ?- c$ l+ ?1 T9 j8 M
4、蜂蜜。! G' H H. o* \9 Z$ J
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
$ n, H* j P6 _7 k( E( k8 t
& m- v8 `# J4 y& R4 X, k9 L$ |5、土豆。2 i8 |: z4 {4 |3 Z/ J$ p
$ S' g& \: I& I' f2 W
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!公仔箱論壇: ^' @" y$ G% B$ x- c7 V1 J- i
5.39.217.76+ {7 T/ ` |: i2 f
6、燕麥片。公仔箱論壇 }3 t& e# @" k( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s2 W& {5 E' m2 j) u' c- H% w
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
2 P" N, q$ N* L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k4 U0 F! [% h% @
7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb7 x9 Q! I) V. m6 b# _
) N/ b( E- u5 r) q( O2 V" v
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 