【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.76 ]+ z( \% s5 T F- A- ~: u3 l
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。$ ?6 \: Q6 ~' i, U2 h! j9 }
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
/ x$ H6 C. f5 N" s Z6 s8 [* M超強食物1：優格5.39.217.76% d1 T. B4 x) `( v! |8 W
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
- M. z) T9 k5 E6 m4 q& Q5.39.217.76超強食物2：菠菜5.39.217.76( z1 H% A$ Q `' c. J9 ?! ]
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
8 w7 Q$ Z8 q2 G& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。& Q$ o! a! z# Z% i
超強食物3：大蒜
. k5 W0 Z/ V7 E2 Q JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。# X% P: L/ f' J6 N1 G
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb. N6 m# l* w; d- E0 B& D- H+ u
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {; I. ^, a" t% \0 ]' I. [0 n8 f, i
超強食物4：雞湯
( h* _# J# V$ J) S公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.76; W' R; L+ a. W2 B0 }9 m: ^
超強食物5：綠花椰
! ^, Z& i3 H4 G; D) Q0 G* r# b綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.769 y l$ _1 i0 @5 K1 @8 E
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
/ w/ n! M; `0 e# ~/ q除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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