【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
y3 r! H7 A S+ e# j6 F5.39.217.76 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
( ~7 t3 p" ~5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力& o/ o* w, l, y' ~! N" k* s
超強食物1：優格
8 o( D6 ~* i% w5 m j5 p( f( m0 v: ~4 Z優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
" ^: y: u# U$ `% ~, Ztvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜7 c9 d; l' r" ?* w0 z' k6 Q2 I
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
4 f* i- F9 g' _% Jtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
0 ^: `. L0 e/ y2 d8 I# S- |超強食物3：大蒜- B: \5 F/ r, J0 N I: @
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
5 f+ T! B( b8 j! ]- j T+ A1 ?3 R) z 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q6 _$ m' D( L+ H' C* F
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
: ` Q' O% J" A2 X2 P* D5.39.217.76超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ R9 b" b! E( Y2 t
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
3 N# g- W$ I: U/ m3 m' r4 Y$ Y超強食物5：綠花椰
* n/ C$ b, Y! ^: htvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
$ [; {& o4 S: _/ m3 ^% T 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
4 y, P( O' l# ^/ D' I0 c5.39.217.76除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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