【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
! y/ V: O+ Q7 ]tvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
# A' m; l' W& |7 g( O6 e拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
; W% V1 _6 ]+ X1 F5.39.217.76超強食物1：優格
' g d+ E6 j. @ h( Z9 p- V. g優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
# V- a, q8 M; ~! f; O9 @3 I. Z超強食物2：菠菜5.39.217.76+ P- j/ l) E" [; G7 e% l
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
2 h9 J1 v/ b6 A) s5.39.217.76 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
7 o% _8 {/ x: v5 I3 F8 l超強食物3：大蒜5.39.217.765 g- r) Y4 C1 K* Y/ V' L
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L6 N% L& s% F! P
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
$ u7 H& ?& E0 C! Q3 [6 q2 p5.39.217.76 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
* x4 {) K! V3 n1 B @8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯
8 V$ [6 Y0 L: D" J/ V j雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。1 W! O9 ^: |0 ^: R w& P
超強食物5：綠花椰
6 A" T" v* h& Z5 h! [# W公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.76- W; I; l# Z4 D* G, }) m
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
% l/ a' k. _5 c7 w! M# W5.39.217.76除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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