【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
9 V4 d3 v+ Z1 `3 L3 v: @tvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
5 D, [$ p7 R) f" ~+ s% }公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y8 I3 r% Z3 n. B/ h' H. P
超強食物1：優格
8 m2 u! N% @/ A: @! D0 d6 E1 _公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。" M) L' b- p9 m! ]8 J
超強食物2：菠菜
. F6 X7 g, ?8 e( \$ Q9 w. O$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。1 P% W7 h& J6 |( e( B, z
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇& U4 t( v/ s: u4 i
超強食物3：大蒜
4 B1 B6 [! E O( Y; i3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
8 a# p- r* d% y& d7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
. g& N+ b/ C; P6 D' v 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇$ S* F! |1 k1 }! Z1 [3 W
超強食物4：雞湯
6 k8 U) F6 k" h- r6 d! K. T3 t雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb" ~/ A7 ~- J+ P& ^8 A
超強食物5：綠花椰
7 a v1 k! b' p$ {+ p: h綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.76% q$ k" d3 C3 a; M9 j4 a
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。5 V; w+ t7 I0 X x
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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