【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.76! l2 ]+ h+ p! N' r3 M; T, f
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。 }/ J" y# w" f' E, Z, z
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
/ E/ R2 ^- H' k# n2 [+ I5.39.217.76超強食物1：優格
~8 O% y0 |# s# \5 M5 F3 L0 F9 N( G7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。) i8 ~# i6 a) t7 e. n. P4 @1 g4 P
超強食物2：菠菜
. `5 {/ U- O) p, s菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 F% C3 ~* e5 v# h: n* I
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i! j- }; N* V- p) y
超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 M& D" u% v) o2 Z1 q
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.76: h) {9 _0 N0 G2 P. n$ h6 \( C
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* z1 C1 N, l1 e0 k1 ?' q
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
% v( S) F: V8 ^! K* p2 G超強食物4：雞湯
5 U4 @3 }9 z( B( K' A雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。" w# _: T+ r5 g* c
超強食物5：綠花椰# Y- M3 a$ e o, l7 b& w
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.76$ r' Q0 L* C4 o2 K
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ H6 R# A9 A8 E8 L4 Z# |. h2 W8 S
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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