【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G4 N0 X8 x' V w3 E( B
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
/ p; }' A& J) i; P拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
: L' ?2 [! E8 o+ y+ Z7 x) `+ L$ ^6 \! btvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格公仔箱論壇9 w2 ?, J# s. Y3 s- S* n/ `
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。# J3 D, H: j8 u, Z8 U& t
超強食物2：菠菜公仔箱論壇4 d7 n. [5 @! K @+ H: S
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
# E. R! e5 e. ?/ ?* E( g9 ?+ ytvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
8 Y1 d0 }( [, V4 G4 J超強食物3：大蒜) ?* v4 R$ [7 }) ?
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
4 r( L% P. w: H8 s; o) ^: Y7 ~3 \( j 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
8 m `6 `: |. D. _! A2 C 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。4 K3 g8 i' P- R; ?' D* Z
超強食物4：雞湯
' F L% I1 m' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。9 d1 g" W6 w- ~7 g& n6 q( U
超強食物5：綠花椰
- c$ k9 L; @; m$ G7 B% z9 ^: v3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
9 ]8 a8 O" i" g5 _. l. A: S! F5.39.217.76 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb- W ^9 p" U5 u( p8 I+ C$ i$ Z8 C$ I+ f
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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