【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
. o- C$ w2 {4 a9 E; e7 j公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。6 r6 K( ]1 B# S4 O. }
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力! u9 i5 [0 o0 q$ r' T8 {
超強食物1：優格: S4 m4 _) X; P* g6 w8 }
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb- [* f, x, p* `) s) p& [ G
超強食物2：菠菜 u6 t: ^& Y3 _5 V3 q8 I. o
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.760 @1 W. [" O: n9 Q, `% U) l
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇9 g, _& R# m' t9 i/ Z% E, U" q
超強食物3：大蒜公仔箱論壇7 P0 m2 c' Y6 b6 q% n/ h h* }2 H+ w/ P
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
7 K8 R! Y$ \9 y5 O8 U/ N$ x5.39.217.76 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb# n6 F+ V+ o' d; v, A9 ?
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
( R# o( x% a! V# \7 Y+ X6 k5.39.217.76超強食物4：雞湯
- ~, D7 S* N- }6 _6 M5.39.217.76雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
( E8 R7 F$ l/ C1 r% F& D超強食物5：綠花椰公仔箱論壇5 q+ d" `2 U3 b, M" F
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
4 w+ Z2 r8 r6 g" D5.39.217.76 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。7 {& x- g9 d Y! x: b& \
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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