【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.762 k/ v% r# b z' [
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
# u* V& L4 c! [8 A+ N \. ?* ^ _公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb! T2 ]- f) Q/ c
超強食物1：優格
2 ?' W* A# q" r8 V5.39.217.76優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb3 D5 V9 z; i/ E5 r* y+ c& ]
超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb" x! X$ o5 H5 f; ]% \, i
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.76- `. ~% e1 S1 x! G6 f5 D ]
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.76; q3 E6 t1 A+ ~. _0 G6 X Y
超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& I* i+ D" g& X
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
0 E& R# Y3 }* W* I1 v 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.769 H/ a+ t! F4 ?
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
1 O# `& g% c6 p5.39.217.76超強食物4：雞湯公仔箱論壇; R: G& ^9 W4 A
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
' o1 E- I: u3 l: C! Itvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰公仔箱論壇' [! ?& r# y3 O, @) H+ r! k' j+ q4 x
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.769 D' Z7 y8 h0 m
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
d% [7 m+ ?7 h" ~ i$ C5.39.217.76除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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