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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
W* z7 @+ F2 }tvb now,tvbnow,bttvb２早晚一杯牛奶；3 Z: z& g( m* n6 a* _2 @+ }, Z8 y
３每天喝3杯白開水；
3 j# F6 E- u- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４多吃新鮮蔬菜色拉；公仔箱論壇- u, i" e) a, x1 a1 c/ F# h! {3 |8 I
５粗糧細糧搭配食用；
, x8 b4 }' P P# `! @ I9 Q( W; ]) I5.39.217.76６每天食用豆製品；
- E6 _4 `8 C) @5.39.217.76７堅果、種子類作為零食；公仔箱論壇9 h8 L Z0 Y4 v. j1 y
８每週吃一次海帶；tvb now,tvbnow,bttvb6 ^/ ]/ d7 ?; _
９戒煙、戒酒。$ Y' T ~/ h7 s0 Q: }! a4 K
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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