: y3 f5 K; o0 O. r4 {! p5.39.217.76１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
9 M* d& ~# M. z) b* z２早晚一杯牛奶；
' j" T: i# i1 N1 u: I5 ~% a ]5.39.217.76３每天喝3杯白開水；5.39.217.76. \, U1 o7 d2 `/ `$ N
４多吃新鮮蔬菜色拉；公仔箱論壇2 N$ p6 Q3 Z& B
５粗糧細糧搭配食用；tvb now,tvbnow,bttvb0 a1 d- O" o7 |) a% y
６每天食用豆製品；
/ B V C; d7 e5 k3 E& w0 F. ~公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食；
D0 t# A1 F C, M/ r4 R$ E5.39.217.76８每週吃一次海帶；tvb now,tvbnow,bttvb; ~1 S' h& A3 E
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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