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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
5 a& T& G C! |* ?. j公仔箱論壇２早晚一杯牛奶；
% m$ w0 S. V2 o$ P! J7 q/ @３每天喝3杯白開水；3 Z- f% x' t7 A R
４多吃新鮮蔬菜色拉；
5 t0 H- u; Y% N* c( W4 e５粗糧細糧搭配食用；tvb now,tvbnow,bttvb; \" Z, {/ H# c# p: f
６每天食用豆製品；
% }; z7 I( |; q* [ Ktvb now,tvbnow,bttvb７堅果、種子類作為零食；
8 A% X& A% o1 X/ _# B+ I８每週吃一次海帶；
% h' J8 z1 M$ h1 ?! i/ c* y7 b９戒煙、戒酒。1 g; Y+ C$ Y$ h
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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