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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
6 \+ q) z) A5 @2 Z# ]２早晚一杯牛奶；
2 E c5 S7 k% H/ N2 W4 _３每天喝3杯白開水；
4 A$ L0 t! o7 d0 I7 z. N# @) }４多吃新鮮蔬菜色拉；/ j$ h1 n" Y6 E$ C
５粗糧細糧搭配食用；
; h: i/ n! C- |' d) l/ n( n5.39.217.76６每天食用豆製品；
: M) K0 Y, I" ^$ n+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７堅果、種子類作為零食；0 |1 w# J6 q$ ^, |& N; Q
８每週吃一次海帶；
- `; ^* Y' |9 \7 f1 p8 X3 m: w９戒煙、戒酒。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' u+ @; A& v% {5 x3 T2 A
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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