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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；公仔箱論壇5 C7 `5 h A2 Q, c
２早晚一杯牛奶；tvb now,tvbnow,bttvb8 ^0 i5 p, w( ]
３每天喝3杯白開水；
2 S3 Q' e( i$ F; W４多吃新鮮蔬菜色拉；5.39.217.76( i$ t! p2 q: z2 O2 Y! U4 U) ^
５粗糧細糧搭配食用；tvb now,tvbnow,bttvb. ]9 `) }5 N) D1 K
６每天食用豆製品；
. T; N* S9 P _+ S７堅果、種子類作為零食；tvb now,tvbnow,bttvb. t5 c8 c" p+ P
８每週吃一次海帶；) c) _3 a" [; M, O: |& e- k; f
９戒煙、戒酒。) e! u# z Y5 Z1 f" z) P. N. `
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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